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　　上午：6:00，起床后空腹喝200-300ML凉白开或温水条件允许的情况下

　　B：进殿，从眉头，然后按眼窝滑动，轻轻按下和抬起的肌肉现在约五秒钟忠{养成良好的习惯的方式做美容按摩}

　　7:40-8:00：吃丰富的早餐，每天吃的食物中含有蛋白质[东东哦，不参与不健康的减肥，因为]

　　午餐：A，汤和吃水果一些酸奶杯冰到最低{酸奶冰餐午饭前能刺激胃，以减少食欲，帮助消化}

　　B，慢慢享受每一口食物，每次吞服咀嚼20下，可以更好地欣赏食物的乐趣（多吃菜不吃主食）{养成良好的饮食习惯，有些人只是不能吃脂肪也有遗传的原因，但最重要的饮食，肠胃消化信号发送到大脑有点吃很长一段时间，如果你吃之前迅速进入大脑，有很多吃的，这只会吃得很，它必须发胖}

　　乙，购买饼干，黄瓜，香蕉，苹果，柚子，花生，酸奶，牛奶{这些都是减肥水果的函数}

　　3:00时吃的小点心，如汽水，水果，至少喝四杯水{这是吞食后，晚上会不会饿，不要高估自己的吞噬能力，它是适得其反晚上5:00-7:00}

　　：做一些长跑，有氧运动，跳舞和唱歌，如剧烈运动，娱乐{长跑可以减少身体是一种最有效的方式，不再建议长袍，}

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