可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　若每天能坚持30分钟的有氧运动，通过上述饮食加运动的方法，每周可以减重一斤以上，此方法安全稳定，不改变你个人过多的习惯。反弹风险较小。祝减肥成功！蜂蜜少平发布于2013-04-26评论提膝减肚子坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向後倾，擡起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度後，让左脚恢复开始姿势。然後换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

　　养成良好生活习惯仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然後再躺下，再挺起成60度，重复练习多次。

未经允许请勿转载：56健康网 » 身高175体重160想求一个非健身房最好是平常在家里就能做的减肥健身计划。目前是肚子和腿上肉很多。