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　　我只有8月9号到9月15号有时间在健身房运动，我想问下在健身房的具体训练计划。

　　你好：那只能根据健身房的营业时间选择三个时间段啦，前提是运动时间和任务量的合理性，避免身体吃不消，产生负面影响。比如：上午一小时，下午两点到三点，晚间一小时等。还要考虑器械的强度和锻炼后产生的酸胀度是否接受和选择下一个器械的锻炼，要合理安排。这里不好细说，因为要看你个人的体质和运动的耐受力啦。如果身体能轻松完成锻炼，那么对于时间的长短、器械的强度、难度可自行适当增加。一天三个整体时间段中，具体锻炼时间根据个人情况据时把握。

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