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　　首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！

　　然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

　　希望这个回答能帮到你！追问节食加运动的，已经瘦了24斤，想跳操减肥，不想跑步了，早上起不来，跑步胸腔痛，晚上天黑的又早，只能等孩子睡了在运动，追答嗯，可以的本回答由网友推荐答案纠错评论

未经允许请勿转载：56健康网 » 最近懒得出去跑步跳绳也不想跳了请问有氧健身操和广场舞哪个减肥