最适合懒人的居家减肥瘦身操轻轻松松拥有S型身材！减肥健身 56健康网

　　对于勤快的小仙女来说，减肥从来都不是难事，但是对于我们又想瘦又不喜欢多动的人来说，减肥可就没那么容易了，虽说胖的人都是爱吃又不爱动的，有没有适合我们懒人的减肥方法呢？当然有啦，今天小编推荐的就是最适合最适合懒人的居家减肥瘦身操，让你轻松拥有好身材！

　　并拢双脚双肩放松，取一支笔夹紧于臀部中间，保持背部挺直，双腿挺直，运用臀部力量将笔夹紧。坚持10分钟放松一下。这个运动可以对臀部起到紧实作用，也可以在看书看电视等休闲时刻做，既居家又能练出翘臀。

　　双腿并拢伸直，身体站立，双手叉腰。同时膝盖微微弯曲，肚子用力往前挺，停留3秒后慢慢收回。再次站直双腿，臀部向后翘起，收紧腹部绷紧，同样停留3秒。将臀部左右摇摆，每次一只脚拉直的同时另一只脚微微弯曲，同时停留3秒后换方向。这样四组动作轮流共做15分钟，让腹部和臀部同时运动，起到减肥塑形的作用。

　　需一个枕头作为辅助，身体左侧躺的同时左手手肘部分防御枕头上，双腿伸直，慢慢将右膝盖弯曲，右手尽量上伸，利用腰部力量将身体尽量上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

　　除了以上几个瘦身操的方法，小编力荐这个加强版瘦身操。挺胸站直，双腿并拢，膝盖微微弯曲，双手十指紧扣的同时尽量向上拉直。将臀部最大限度的向右摆动，右脚拉伸，左腿微微弯曲，停留3秒后再换边，左右共10分钟！当然饮食控制也很重要，运动前配合顶级的体重管理品牌雷5事半功倍效果更佳，纯天然的植物纤维不仅能提供有效的饱腹感更能高效辅助运动减脂，让瘦身操更有效果哦！