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　　作为健身菜鸟，小伊也算健身圈的积极分子，对健身方式、营养用餐、线条塑造的理论方面都特别在行，所以健身成果也停留在了理论知识上。

　　但是作为健身圈的知识担当，小伊今天要来给大家道道健身圈里的知识误区，想拥有超模般的魔鬼身材，除了努力举铁，你还需要知道更多的“小秘密”。

　　如果肚子饿了忍不住咬一口面包或者饼干，就会被健身人士鄙视“你怎么还在吃碳水化合物！来吃个蛋补补蛋白质。”每到此刻小伊的内心真是拒绝的，无知的人类！蛋白质虽好，没有碳水化合物就等着变成四肢发达头脑简单的家伙吧~

　　喜欢用芭蕾舞动作来练习的坎蒂丝，缘由除了自身对芭蕾的热爱，还有芭蕾动作确实对减脂塑形非常有帮助。与此同时，她也会在健身中通过一些重量练习以及拳击训练来保持完美身形。

　　你绝对想不到29岁的她已经是两个孩子的妈妈， 杜晨是传统健身的忠实粉丝，特别是有氧运动，比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操，此外，她还时不时练练瑜伽，看到这样身材，小伊羞愧地放下了手中的流沙包……

　　各位同学，所谓6分练4分吃，为了提升锻炼的效果，合理的搭配饮食可是起到至关重要的作用。食疗瘦要上干货咯！

　　从超模们爱晒的健身照中不难看出，自重+有氧的组合式训练是她们塑造魔鬼身材的基础。

　　但一般入门级别的妹子很容易学着健身大神们的动作，一不当心就会因用力过猛而伤到了自己，一来二去的健身始终无法坚持。

　　下面这套动作不仅能帮你获得你梦寐以求的马甲线，还能有效降低体脂率。动图中渐变红色的部分是代表能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然。

　　那就赶紧点击中间菜单，让我们的西子老师1对1帮你轻轻松松瘦到90斤，整个夏天都是美美哒~加入减肥减脂瘦身师了解更多瘦身技巧

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