经常健身的人们应该都知道健身餐的重要性，健身餐为健身人士打造，符合健身人士的营养需求，还能减少不必要的热量摄入，健康又营养。只是健身餐要怎么做呢？下面就来教大家做一款简单的鸡肉水果沙拉吧：1、原料鸡蛋

　　经常健身的人们应该都知道健身餐的重要性，健身餐为健身人士打造，符合健身人士的营养需求，还能减少不必要的热量摄入，健康又营养。只是健身餐要怎么做呢？下面就来教大家做一款简单的鸡肉水果沙拉吧：

　　鸡蛋（1个）、鸡胸肉（1块）、水果（芒果、葡萄、圣女果、火龙果等等任选2~3种）、蔬菜（胡萝卜、西蓝花、生菜等任选2种）。

　　鸡蛋是典型的高蛋白低脂肪食物，有助于提高优质蛋白。鸡胸肉的蛋白质含量比较高，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，还含有大量的铁和锌。

　　水果的维生素和矿物质含量比较丰富，蔬菜有助于提供大量的膳食纤维素还有矿物质。

　　（1）鸡胸肉去除肥肉和皮，洗干净后切片，加上耗油、黑椒粉、蜂蜜搅拌均匀然后冷藏腌制半个小时；

　　（2）在腌制的时候可以先将蔬菜水果洗干净，然后切成块，西蓝花需要用水煮一下，然后放入少量的盐，其他的蔬菜水果只需要洗干净切好就可以了；

　　（4）在不粘锅上放适量油，然后用小火煎鸡肉，一面煎成白色就翻过来，反复几次就可以出锅了，吃的时候就放一点胡椒粉。

　　由于健身时候需要控制盐和油的摄入量，所以在做健身餐的时候，切记控制好量。

　　汤臣倍健汇聚23国营养，汤臣倍健乳清蛋白粉采用新西兰进口的乳清蛋白，源自纯净无污染草原环境生产。

　　乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一类蛋白质，是牛奶乳清中的主要成分，乳清蛋白必需氨基酸种类齐全，含有丰富的必需氨基酸与支链氨基酸，组成模式与人体相似，生物利用率高，吸收快，尤其适合于健身、希望锻炼肌肉的男士人群。

　　汤臣倍健乳清蛋白粉只需要用温水冲泡，然后轻轻搅拌就可以饮用，可以配合健身餐当午饭，也可以在健身后饮用，补充肌肉生长所需的优质蛋白。

　　以上就是健身餐，你学会了吗？如果觉得煎鸡肉太麻烦，可以选择把鸡胸肉变成鸡蛋，煎两个鸡蛋也可以补充优质蛋白。

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