俗话说：三分运动七分吃，好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。很多想快速瘦下来的女生都会想通过不吃晚饭来减肥，这身体非常不利，真正的减肥一定要吃，而且还要健康的吃。虽然饮食对于胖的人来说是一把双刃剑，吃对了就能达到减肥的效果吃错了就会增加体重，那么你知道怎么吃才能减肥呢？吃什么是减肥效果最好的呢？一起来看！

　　鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合，除了有微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

　　瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，而脂肪含量低，所以非常适合减肥人士食用。

　　牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，它的蛋白质含量高，脂肪少，富含结合亚油酸，不仅可以减肥，还能补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

　　蛋氨酸可分解脂肪，比目鱼中蛋白质的含量可达20%，而脂肪含量仅不到3%。因此，比目鱼是减肥食物的不二之选。

　　这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼，每100克鱼肉中平均含蛋白质16克，而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益。

　　他来自云南昭通，和哥哥们一道来西塘打拼。抖音改变了他的生活轨迹，每月数万元的收入或许能改变他的窘迫生活。

　　由于小芬存在智力方面的问题，不会说话，更不能生活自理，以至于快满十三岁了，还不得不穿着开裆裤。

　　哥哥朱小强和弟弟朱小猛是一对渐冻人兄弟，分别在8岁和10岁时被确诊为“渐冻症”。随着病情恶化，逐渐丧失自理能力。

　　这座悬崖秋千长4米，就修建在悬崖边，游客来体验时，将被绑着安全绳的工作人员荡出悬崖，以180度的角度飞出去。

　　珍娜与丈夫已经结婚10年，她称自己在网上发布了几张和丈夫的合影后，收到了很多网友的诋毁，很多人都在羞辱她的身材。

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