五里坨驿站的讲座，由营养师告诉居民如何饮食度过苦夏

　　最近持续不断的高温，很多人的身体或多或少会出现一些吃不下又睡不好的恼火状态，如何通过饮食合理调节苦夏的一些症状呢?2018年6月5日上午九点半整，在位于南宫嘉园的五里坨街道社区中医药健康驿站，就举办了这样一场健康养生知识讲座。由营养师钱多多为社区居民讲解夏季的饮食养生及慢性疾病患者日常生活中的营养搭配。

　　课堂上，营养师钱多多详细讲解了在酷署季节，人们需要补充哪些营养，比如:要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好，要补充维生素，新鲜的瓜果蔬菜品种要多样化，多吃一些清热利湿的食物，饮食宜清淡，以温食为主。关于补充水，早上起床时先喝一杯温开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。提到有些人夏季常吃冷饮，凉的东西对胃肠道是一个很大的刺激，尤其是在温度很高的时候，突然把凉的东西放进去，胃就会痉挛，甚至会罢工。本来想缓解身体对炎热的不适应，增加食欲，反而造成胃更难受、嘴更苦、情绪更不好。

　　另外，营养师钱多多还讲解了病人的夏季饮食:冠心病人不多宜吃冷冻食品，胃溃疡不宜多饮用含酸味的饮料，高血压、动脉硬化的病人不要长期呆在冷气环境里等。这么丰盛的饮食课营养大餐，让在场的居民们受益匪浅。

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