冬季饮食上应注意少食寒凉之物，以护肺胃之气。粮谷类可选用粳米搭配其他食品做成各种粥，能和胃健脾，如芡实粥、山药粥、黑米粥、百合粥等，它们皆为药食两宜的物品，适当进食能收到益肺润燥、滋补脾胃的双重效...

　　随着冬季的来临，天气变得越来越寒冷，很多人在低温环境下患上胃肠疾病或病情出现反复，从中医角度讲，冬季气候处于“阴盛阳生”的过程，气温比较低，阴寒盛于外，阳气封存于内，如果不注意保暖，不慎受凉，会使寒邪直中于胃肠，损伤人体中气，寒性收引，气机凝滞会导致胃中气血不和、气机逆乱，表现为胃肠冷痛不适、恶心呕吐、腹泻等症状。

　　从西医的理论来说，冬季寒冷的天气会导致机体免疫系统功能下降，胃肠道遇寒冷刺激很容易出现功能失调或紊乱，以致出现一些胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠道炎症等。而对于本来就有脾胃病史的人群在这个季节更易复发，或者病情加重。

　　脾胃病患者的冬季养生主要在于顺应自然，在注重对“肾精”调摄的同时注重对脾胃的饮食调养，可概括为两点，即饮食的节制与节律。

　　饮食的节制提倡饥饱适度，保持七分饱，不暴饮暴食、酒肉无度、偏食挑食。而饮食的节律在于按时吃饭、按需进食。比如，胃的排空时间一般需要3-4小时，早饭吃得早的话，就可在早餐后加一餐。这样既能保证胃的活动，又能保证营养。

　　而胃部保暖、保持愉快的心情以及适当运动，都是脾胃病患者冬季养生所特别需要注意的几点。下面介绍一些冬季养生常用的小方法，大家可以在家进行自我调理与保健。

　　冬季饮食上应注意少食寒凉之物，以护肺胃之气。粮谷类可选用粳米搭配其他食品做成各种粥，能和胃健脾，如芡实粥、山药粥、黑米粥、百合粥等，它们皆为药食两宜的物品，适当进食能收到益肺润燥、滋补脾胃的双重效果。

　　将粳米洗净后与山药、大枣、薏苡仁一起入锅，加适量的清水煮粥，米熟即成。可每日早、晚各1剂。

　　将干姜与高良姜切片，一起入锅加少量的清水煎煮后取汁待用。将此姜汁与粳米一起入锅加适量的清水煮粥，米熟即成。此粥可在每日早、晚各吃一次。

　　此方具有温中和胃、祛寒止痛的功效，适合有脾胃虚寒、脘腹冷痛、泛酸吐水、肠鸣腹泻症状的患者食用。

　　患有脾胃病患者可选择在家艾灸或者按摩手法进行自我保健。常用选穴有足三里穴、中脘穴、关元穴、上巨虚穴及气海穴等。

　　具体方法是：将点燃的艾条对准上述穴位，每个穴位灸10~15分钟，每次灸2~3个穴位，隔日一次。保健灸法具有补益脾胃、扶正祛邪、调和气血等功效，持之以恒效果更明显。需要注意的是，冬季艾灸时要注意保暖，可在空调房进行。

　　患者也可用手指按摩上述穴位，亦可通过按摩腹部的方法，即空闲时或临睡前围绕着肚脐以顺时针方向按摩腹部300-500次，再逆时针方向按摩300-500次；便秘的患者以顺时针按摩为主，腹泻或大便不成形的患者以逆时针按摩为主。通过艾灸和自我保健按摩可以达到强身健体、保健修复的作用。

未经允许请勿转载：56健康网 » 合肥中医专家支招：脾胃病患者如何冬季养生？两款养生粥+自我保健法