一到夏天，在空调房里一呆就是一天，贪图冷饮,一次吃太多，出汗之后立即吹风受凉。这些行为都会加重体内的湿气，湿气重不仅不利于健康,还会让你发胖!夏季减肥,先从祛湿开始。

　　湿气淤积体内,会导致人的口味变重，偏爱高油高盐的食物,增加发胖隐患。而且湿气重的人排毒不顺畅，体内废物出不去,肚子就大了起来，几个因素相加,你就不知不觉地胖了。

　　脾胃的功能是化湿,如果伤了脾胃,只会让湿气越来越容易侵蚀你的身体,所以平时可以多吃些健睥祛湿的食物。

　　山药有益于健睥，帮助身体处理体内的湿气，湿热体质的人不妨多吃些山药祛除身体的湿气。

　　不要因为莲子味道微苦就拒绝它，不论是煮汤还是炒菜，加入几颗莲子,就能帮你轻松去湿气。

　　湿气重的人不能吃太多甜食，会增加脾的负担,导致湿气无法顺利排出。况且对胖友们来说，想要减肥,怎么能吃高热量的甜食呢?总之尽量少吃含糖高的甜食，有益身体,有益减肥。

　　大汗淋漓之后来一瓶冷饮或许很痛快，但可能会破坏身体对外界温度的自主调节，让湿气淤积体内。生冷食物偏凉,多吃也会加重体湿为了健康减肥,千万不能贪图享受口腹之欲!

　　长期久坐和出汗较少的人,更容易被湿气缠上，所以祛湿一定记得运动。适量运动帮助身体出汗排除体内湿气，比如快走、慢跑、骑单车等，每次运动时间应该在30分钟以上。

　　很多被忽视的小习惯都会加重体内的湿气，比如夏天不要贪图凉爽就睡在地板上,，洗完头发要尽快吹干,更不能带着湿发入睡,夏天天气炎热,但也不宜长时间待在空调房里。坚持正确的生活习惯，帮你变得更瘦更健康!

　　Byron老师推荐奶昔营养餐，它含有丰富优质的大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分。而且有多种口味满足你的味蕾。用牛奶调制一杯营养奶昔的热量大约为200大卡左右，还能带来持久的饱腹感，让你轻松享瘦。

　　每天代两餐（可以是三餐中的任意两餐，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的午餐。

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