老应也特别提醒，这一套保健操，只是起到了保健作用，不能包治百病，有病还需要先上医院。

　　长期坚持锻炼，会是什么样子？对于很多人来说，这是一个未知数。什么保持年轻、身体健康都是一个理论值。对86岁的永康老人应兴隆来说，却是实打实的体现出来了。40多岁的时候，正当壮年的老应疾病缠身，在经过医院的系统治疗后，他又开始锻炼健身“自救”，并用26年时间，摸索出一套按摩健身操，如今，86岁的他，声音洪亮，健步如飞，反应灵敏，越活越年轻。

　　几日前，跟记者约好采访，老应一早就跟记者联系，说已经到了永康市老年活动中心。在传达室，记者看到一名老人，一笔一划地写着，让记者误以为，他是在这里上班的门卫大叔，殊不知，他就是86岁的应兴隆老人。他告诉记者，为了方便采访，他手写了一些材料给我。记者这才发现，老人居然没有戴老花镜。

　　“我老花才150度，一般都不戴老花镜。”老应有些自豪。老应出生于1932年，是一名退休干部。他告诉记者，年轻的时候，他是一名老师，因为性格活泼，喜欢各种运动，被同事戏称为“小猴子”，只是，人到中年，他这只小猴子却成了“药罐子”。

　　从1975年开始，老应经常觉得头疼脑涨，还不断感冒，胃部、肝脏也经常有阵痛。经多家医院检查，老应有肝硬化、动脉硬化、白内障、胃壁米兰、胃下垂三厘米等一系列毛病。“医生说，你的病不好弄，只能好好医，我就将这句话理解为必死无疑，身体不好加上心理负担重，让我的身体越来越差。后来，医生朋友告诉我，要身体好，先要不怕死，我思想负担减轻了，就开始配合医生的治疗。”

　　由于身体原因，老应的工作受到了影响，被调到影剧院。“我说我是教书的，怎么能去那里，我不去，领导说让我到那里好好修养，身体好了就可以调回来。”在影剧院工作的那几年，适逢建新大楼，老应北上采购建材，他随身携带的就是各种中药，以及煎药的罐子和煤油炉。

　　“你这个毛病，除了配合医生治疗，关键还要自救，要坚持锻炼。”老应的医生朋友总是这样提醒他。

　　1983年，老应退休了，他开始考虑锻炼。该怎么锻炼呢，年纪大了，篮球不能打了。他突然想起来，当时参加工作时，有一名同事的父亲是老中医，教过他上肢、头部等部位的按摩动作，另外一名老同事也教过他胸、腹部、腿部等部位的搓、擦、拍等动作。于是，他开始小尝试，每天给自己按摩一到两次，每次五六分钟。经过半年的坚持，他就发现了身体的改观。“我发现脖子不疼了，胃口好了，手指的关节炎也好了。”

　　于是，从1991年开始，老应每天早晨5点30开始，就做20分钟的自我按摩，经过26年的反复摸索，反复实践，发展到现在六个部位，八十七个动作，根据自己的体能和部位的需求，按摩时长也延伸到了40至50分钟。

　　老应总结自己有三个五好，一个五快。第一个五好是口、鼻眼、耳、颈五官好，第二个五好是心、肝、肺、胃肾五脏好，第三个五好是脚腿腰背颈五段好。一个五快是第一个快是睡得快 每天八点上床，不到20分钟就能入睡，睡足8小时，睡到早上5点起床就按摩。第二个快是吃得快，吃得多，与中年人吃量和时间差不多。第三个快是脑子反应快，讲得快。第四个快是大小便放得快放得顺畅。第五个快是走得快，常与中年人同步行。

　　在记者面前，老应演示了几个动作，只见老应一弯腰用手碰到地，这柔韧性，让一般的年轻人都自愧不如。

　　“我常说，我这只猴子又回来了，现在我每天还能和五六十岁的人一起走路锻炼，一点不比他们慢。26年来，没有一次头疼感冒”

　　老应很热心，他毫不吝啬自己的“秘诀”。2007年开始，老应就开始去老年大学讲课，他的《自我按摩健身疗法》成了许多老人追捧的秘籍。平时，也经常有亲戚朋友前来请教、取经，老应也不厌其烦。为了让大家便于学习，他还自费将这套疗法打印成册，分发给亲朋好友。到目前为止，老应前前后后也教了上千人。他常挂在嘴巴的一句话就是“我给你个电话号码，你有需要的来找我，我会教你。”

　　记者采访的过程中，一名姓卢的男子也找了过来，想要学习这套保健操。“应老师跟我妈妈同龄，精神这么好。我妈妈就没有这么好的福气了，现在已经躺在床上需要儿女照顾了。我们要趁着现在身体还好，加强锻炼。”卢先生说。他不光要自己学习，还愿意出资将资料复印，分发给有需要的人。

　　老应也特别提醒，这一套保健操，只是起到了保健作用，不能包治百病，有病还需要先上医院。在配合医生治疗的情况下，坚持、适度的锻炼，保持良好的心态，这才是真谛。

未经允许请勿转载：56健康网 » 耄耋老人自创按摩健身操 耳聪目明健步如飞