可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　给你个简单的食谱 一天 3两主食（2两粗粮 1两细粮） 2两肉（蛋奶都行） 一斤蔬菜 这是一天的量 还有就是两餐之间多喝水 总结一下就是 吃饭七分饱 两餐之间多喝水 再加上适当的运动 再加坚持 你肯定能瘦下来 不能节食 不能暴饮暴食

　　还有粗粮你可以吃点薯类（红薯 白薯 紫薯 这个可以多点别超太多量就行 因为薯类淀粉含量比其他主食含量少 而且吃了显饱 ）

　　欧了 主要是要坚持 加油iaoone发布于2012-04-10评论中文高清版已发至您邮箱，请查收，谢谢！时兴纺整发布于2012-04-10评论、热咖啡

未经允许请勿转载：56健康网 » 韩国健身教练郑多燕减肥健身操全套（最好高清