一到夏天，减肥的心就越来越热烈，晚上跑步的人也越来越多。在咚妞的微信运动里，就没有排进过前十。

　　按一个成年人的平均步幅来算，一万步约为8公里，那些每天三四万步的人，咚妞只想问，大家每天是翻了个山头吗。

　　好多朋友跟咚妞抱怨，看着大家每天早晚打卡晒步数、晒公里数、晒健身成果照，吓到碗里的鸡腿都不敢再多啃一口。

　　当你还沉睡在被窝中，他们已经站在空无一人的街道，肆无忌惮的享受着只属于自己的阳光。

　　早起早睡，每天给自己定好闹钟，绝不错过每一次跑步训练，做好准备，拒绝拖延，坚决执行。

　　跑步如此，饮食也如此，不吃油炸食品、不吃烧烤、不喝汽水，一日三餐，简单丰富，给自己搭配

　　2015年8月，一场突如其来的意外事故，让她的心肺严重受伤入院。2016年4月2日，她完成了第一个五公里，之所以记得如此清楚，是因这个5公里伴随着疼痛和眼泪...

　　当时的她因心肺严重受伤，大病初愈，身体极度虚弱。跑跑走走，气喘吁吁，在两公里左右，她实在坚持不住了，停在路边喘息。

　　2017的1月，她开启每日凌晨4点的13.14公里之约。在咕咚的610天，总跑量达8950公里，每日坚持打卡，风雨无阻，从未间断！

　　从一开始5公里都跑的吃力，一步步到现在每天的13.14公里，这是她对自己的约定，她也努力完成了目标，塑造了一个健康的自己！

　　今年21周岁，我曾经是一个喝水都会长胖的人。从小就是个“小胖子”，即便初高中坚持打篮球，但体重一直居高不下。高考后体重更是达到了最高峰——230斤！

　　而7个月，没有节食，没有使用药物减肥。唯一坚持的，就是跑步和健康的饮食习惯。这半年多，他戒掉了零食，学会吃营养餐，每天坚持吃水果，坚持运动，一共瘦了73斤！算下来平均每个月10斤，对他来说，不仅仅是付出后的收获，更是体态轻盈后的重新找回的自信。

　　有一个妹纸，生命不能承受之重却一直在她身上不断重演。因为从小脖子有烫伤，她一直很自卑。本想除去疤痕，却再遇手术事故，生与死的手术在她脖子上留下了更“丰富”的伤痕。

　　曾经自卑过、胖过、健壮过，还好遇见了跑步，让她找回了自己，蜕变为了一个有智慧有才情有颜值有自信的那个她。

　　2013年11月23日，他因伤残退役。曾经腰部受伤差点导致瘫痪，腰部打了4颗钢钉，全身上下有七八种病症，就在这样的身体情况下，他开始跑步，不到一年，全马就跑进了3小时。他说，他会继续努力，带着4颗钢钉让奇迹延续。

　　朋友说，爱跑步的人，自信自律身材好。真的是怕了怕了~和你们一起跑，总可以了吧！

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