减肥我有好办法盛夏让你想露哪就露哪减肥健身 56健康网

　　对瘦美人来说，夏天正是展露身材好时节，一出门，露腰、露腿、露臂必须都走起，刹那就能成街上焦点，而此时作为胖纸一员，你看着是不是特别羡慕？不过以后再也不用啦，小编送你几招减肥法，以后的盛夏让你想露哪就露哪！

　　水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，是非常理想的健康减肥食品。每天在饭前先吃一个减肥水果，如番茄、黄瓜、苹果、香蕉、柠檬、奇异果等等，可以抑制你的食欲，减少卡路里摄入，坚持这样一段时间，就有很明显的瘦身效果。当然，如果还想瘦得更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

　　研究发现，人体从开始进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，所以，吃得太快就会造成吃得过多的后果，从而导致肥胖，所以想要减肥和保持身材，在饮食上就需要做到细嚼慢咽，最好一口食物咀嚼30次左右，尽量保持一顿饭时间在20分钟左右，而且每顿饭求8分饱最佳。这样做最能帮助减肥。

　　在每天午餐后30-60分钟内，喝一杯清香的淡茶或是一杯香浓美味的黑咖啡，不仅助消化，还有助于消脂减肥哦。一般来说，每天坚持喝一杯黑咖啡或淡茶，3个月就可具有显著的瘦身效果。

　　建议如果喜欢喝茶，可以选择绿茶、乌龙茶、普洱茶、柠檬茶等瘦身效果非常好的茶饮，而如果选择喝黑咖啡，要记住喝咖啡时不能加糖，那样燃脂效果才最理想。

　　时刻保持优雅的姿态，不仅可以让整个人气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化，对于减肥非常有帮助。要做到优雅，在坐姿、站姿和走姿上都必须要做到如下这样，做到以下这样最能帮助减肥：

　　坐姿：双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。

　　走姿：身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。

　　想要减肥的话，运动就是必不可少的，除了日常走路之外，每日还必须增加40-60分钟的运动量，而且应该选择有氧运动减肥，像散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、打球、骑马等等都是很不错的选择，最好还能够每周交叉练习，如今天骑车，明天跑步，后天游泳等，这样最能燃烧身体脂肪，帮你快速减肥。