低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等，用植物油替代动物性油脂。

　　要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。

　　要时刻关注自己的体质指数体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

　　举个例子，如果我的体重是：70kg,身高是1.75米，那我的BMI就是70÷（1.75×1.75）=22.86（当BMI指数为18.5～23.9时属正常。）一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用。

　　锻炼的时候切忌操之过急运动过度反而适得其反，损伤关节和肌肉。返回搜狐，查看更多

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