但你知道吗，她曾经在短短三个月内，成功减重 30 斤。瘦身成功后，她的「分食减肥法」曾一度受到热捧，引得不少港台女星纷纷效仿。

　　她本人和台湾地区的一位营养学家也都专门出版书籍，介绍这种神奇的减肥方法。

　　《1200 万人都说有效的吃不胖饮食》：真实纪录！编辑亲自体验吃不胖饮食！

　　是不是一提起以严谨著称的德国，大家就觉得这种方法靠谱、可信了？可事实，并不是这样。

　　这种方法其实是一个叫 Herbert M. Shelton 的美国人提出的。而他本人，既不是营养学家，也没有相关的医学背景。

　　他只是一位素食主义者，并常年自称是「美国素食协会的主席」（其实只是被提名）。因此，这个方法中建议食用大量蔬菜也就不足为奇了。

　　胃中分解碳水化合物和蛋白质的酶不同，它们的消化速度也就不同。如果在一餐中，一起食用，就会造成消化不完全，而未被消化的部分就会变成脂肪，囤积在体内。

　　消化吸收，是一个漫长而有序的过程。分解碳水化合物和蛋白质的酶，不仅种类不同，存在的部位也不同，除了存在于胃部，在口腔、小肠等器官中也有酶的身影。

　　而无论是分开吃还是一起吃，是都会尽可能被我们利用的。所谓的消化不完全，其实很难发生。

　　此外，并没有任何实验数据能够证明，碳水化合物和蛋白质一起食用会阻碍消化。

　　富含淀粉的馒头、米饭中也含有一定量的谷物蛋白；蛋白质丰富的大豆，也含有淀粉；肉类中还含有肌糖元；碳水化合物食品和蛋白质食品很难被准确地区分，更别提所谓分食了。

　　但如果你非要挑挑拣拣，就很有可能偏食而造成某些营养素缺乏，这样可就得不偿失了。

　　反而，谷物和肉类一同食用，谷物中的膳食纤维能够促进蛋白质食物的消化；动物和谷物的蛋白质互补，还能够提高蛋白质的利用率。

　　而且一起食用可以让你的饱腹感更强，餐后血糖也比较稳定，更加利于控制热量摄入，达到减肥的目的。

　　况且，十几年前就有科学家做过实验：在同样的低热量摄入水平下，分食饮食和平衡饮食相比，减轻体重的效果并没有什么差别。

　　明明是一对相亲相爱的好朋友，你干嘛还把人家分开？所以嘛，何必还去费力分食呢？

　　首先，我们不妨来分析一下她的食谱（网上的报道没有提供具体的食物搭配，只有搭配公式）：

　　不难看出，这种饮食方法有点类似于低碳水减肥法和吃肉减肥法的结合，主食摄入很少，蛋白质摄入较多，大量的蔬菜水果也能够提供不少的饱腹感，从而达到控制食量的目的。

　　此外，这种方法还规定，每天摄入的热量控制在 1 300 千卡左右，相比于正常女性一天 1 800 千卡的推荐量，就少了很多。

　　其实嘛，这说白了就是节食。坚持一段时间，能量出现缺口，使体重减轻，这一点也不难实现。

　　太过激进的低热量食谱，会使得人体的基础代谢率大幅降低。一旦你饮食恢复正常，基础代谢率却还维持在很低的水平的话，体重很快就会反弹，辛辛苦苦减下去的重量，又回来找你了。

　　同时最新的研究还发现，低碳水饮食会因为色氨酸缺乏而导致情绪低落，并疯狂地渴望主食。

　　关注“左菲约瘦”，后台回复“福利”获取30天一定会瘦的定制瘦身方案哦！ 不节食，不吃产品药物，不需运动，5天瘦身体验，可瘦3-5斤。

　　其次，从吴君如在微博上经常晒和老公一同爬山的照片来看，夫妻两人都保持着良好的运动习惯。

　　标签：蛋白质 蔬菜水果 碳水化合物 减肥法 水煮蛋 减肥方法 饮食 主食 蔬菜 米饭 早餐

未经允许请勿转载：56健康网 » 1 200 万人都说有效、女明星也推荐的减肥方法靠谱吗？