转眼又是新的一年啦，回想过去的2017，大家的瑜伽之路还算顺利吗?但是无论如何，小密都会一直陪伴在你的身边，陪你一起练习瑜伽，陪你一起在新的一年发现更好的自己!马上就是农历的新年啦，相信大家肯定都已经准备好了美美哒的新装，但是光有好看的衣服可不够哦!还要有一个好的身材，才能驾驭各种好看的衣服哦!瘦身塑形瑜伽练起来，你的瑜伽之路才能越来越宽!

　　下犬式是许多女生钟爱的体式，虽然简单，但是功效可不简单呢!对于小腿粗星人更是一大福音，这个体式瘦小腿非常有效。呈站姿，双手上举，然后上半身弯曲，将双手放置于面前的地面上，身体呈三角形，用双手和双脚支撑身体平衡。练习这个体式的时候双腿一定要打直，膝盖不能弯曲，才能达到对小腿肌肉的拉伸效果。

　　要是想要穿上性感的包臀裙，那就要有小翘臀和一双修长的双腿哦!不烦试试侧斜板单腿伸展体式，这个体式可以塑造腿部线条，同时收紧臀部肌肉，防止松弛和下垂。用单侧的腿和手臂支撑身体，单腿打直，手臂与地面垂直，另外一只腿上举，用另一只手握住上举的腿，保持数十秒换另一边练习。刚做这个体式的时候，手臂和大腿肌肉会感到酸痛，所以不宜练习太久哦!

　　蝎子式是108式中难度比较大的体式，要是今年还没有学会，可以在新的一年进行挑战哦!练会这个体式，就是帮你打开了新世界的大门，许多倒立体式你都能轻松驾驭了。以双手肘撑地，呈倒立状，然后双腿弯曲，整个身体呈蝎子状。这个体式可以促进全身血液循环，改善心血管功能，让你从内而外展现健康魅力!

　　舞王式是很多瑜伽达人钟爱的体式，这个体式不仅体态非常优美，而且有助于塑形和改善体态，对于女性气质的提升非常有效哦!单腿站立，右腿上举，双手举过头顶，握住上举的右腿，呈o型状，保持数十秒再换另一只腿练习。这个体式非常考验平衡能力哦，要是还不能单腿站立平衡，建议从比较基础的舞蹈式练起。

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