腰部减肥最有效的方法到底是哪些人的？很多女性朋友经常在办公室里面坐着，或者是在刚刚生完宝宝的时候，腰上的一些赘肉真的是非常多的，因为这样的话也会影响到我们的形象问题，看起来真的是非常不漂亮，那么我们就应该选择一些有效的减肥的方法，才可以更好的去帮助着我们的。

　　跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

　　在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。

　　在睡觉前以及起床后，则应该做屈腿运动。其主要是身体平躺在床上，右腿进行弯曲，使其尽量的接近腹部，之后在伸直，然后换成左腿，重复做。

　　交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

　　手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。

　　两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

　　要想腰部减肥更加的顺利大家一定要饮食与运动相结合，同时还要住以避免反弹，多吃健康的食物，少喝带气饮品和少嚼香口胶，多多走路和按摩等等，这些对我们腰部减肥都是具有很好作用的。

　　其实对于一些腰上面的一些肉比较多的情况下，我们就应该要积极的去通过一些减肥的一个小方法，因为腰上的一些肉非常多，真的是非常危险的，一件事情，那么经常要多做运动，或者是多多的，通过一些按摩的方式，尽量的不要长时间的去做了，走进这样也会影响到我们的身体，或者是想让自己的身体达到健康的状态，就应该要多运动之类的。

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