科学有效的减肥方法就必须是从饮食和运动两方面相结合的减肥过程，下面让爱美网小编推荐快速减肥最有效的方法十招，从科学的角度为你的饮食、生活习惯以及运动给出减肥好方法。

　　减肥的你是不是经常搞不清楚自己是口渴还是饥饿？因此常常在不知不觉中就摄入了多余的热量，但实际上你只需要一杯水就能够解决这个问题了。

　　卡路里的消耗需要一定的水分提供，科学证明喝水有助于快速减肥，那么你每天的任务就是喝上慢慢地八杯水（一个杯子容量为200毫升），其余的水分从日常的牛奶、汤水中获得即可。如果你不喜欢一直总是喝白开水，那么也可以在水中放入柠檬片等水果或者泡泡花茶。放心，这些食物给水增加的只是味道而不是卡路里。

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