上了一天班，回家懒得再去健身会所瘦身减肥，生活中很多的居家动作都可以有效减肥，床、墙面、甚至沙发，都是我们居家减肥的有力道具，不妨学几招……

　　你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。

　　侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

　　推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

　　(“推床”式可单独进行强化练习，每组20-30次，重复2-3组，打造完美下半身线条)

　　上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。

未经允许请勿转载：56健康网 » 懒得去健身房 就用这几招减肥(组图