健身逐步成为了咱们日子中的一部分，也逐步被更多人提起，而咱们想要说的一个问题就是关于新手，假如去到健身房增肌，该怎么拟定健身规划？

　　为什么要拟定一个健身规划？由于咱们参与练习，意图就是为了让咱们的身体变得愈加健康，让咱们的肌肉变得愈加兴旺，让咱们的身段变得愈加好，有这样的方针，咱们就应该拟定一个合适适用于咱们的方案，今日咱们就针对这个问题，从几个方面教教你究竟应该怎样做。

　　（1）合适最重要咱们每个人的方针不一样，一些人的方针是想经过健身来取得更多的肌肉量，而这样的话，咱们的方案大体就应该是多组数多次数，分量适中；假如方针是取得更大的力气，那咱们在必定的基础上就应该选用少次数大分量来进行神经性的练习。

　　还有一种就是减脂的朋友，他们想经过健身来到达减肥的意图，而这样的人，需求做的就是尽可能多的制作运动量，然后在饮食方面故意去控制自己。适用于自己的才是最好的，这句话在这里是必定对的，你不可能为了减脂去做一个力气练习方案，你不可能想增力气而天天跑步做有氧，这就是必定的差异性。

　　（2）少想技巧多实操许多人在练习的时分简略误入一个怪圈，那就是研讨技能，都想把每一个动作做到最好，这样的主意其实并没有错，想做好一个动作是很正确的工作，但假如全部精力都去想技巧，而不去实操，那真的就是空中楼阁，虚无缥缈。

　　拿卧推来说，一些人刚练习小半年，接触到一些所谓的技能，比如说起桥技能，就故意去练习，而不去好好做组堆肌肉量，这就是彻底过错的主意，你想想也可以理解，假如一个人的卧推连自己体重的1.5倍都推不到，学一些技能又有什么用？总而言之，其实技能就是一个让你90变到99分的东西，而不是让你0变到60分的。（3）重视饮食

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