腰部两侧的赘肉也是让你的腰部变粗的罪魁祸首，怎么瘦腰最快最有效？小编教你利用弹力带做瘦腰减肥操，简单几个扭动的减肥动作就能够活动到腰部肉肉，让你一做水桶腰就速变小蛮腰。

　　这个动作利用弹力带辅助我们做瘦腰的减肥操，轻松加强腰部活动的力度，锻炼到少动地肌肉，能够让你顺利燃烧腰部的脂肪，还能够一起活动到其他部位，起到整体塑形的效果哦！快来跟着做吧！

　　1)双脚微微分开坐在椅子上，弹力带中间用右脚踩住，双手抓住两端在胸前，手肘弯曲向外，腰背挺直眼睛直视前方，吸气扭转你的腰部向左边，头部跟着转出去，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，容纳后换另外一边重复刚才的动作。

　　2)双脚分开与肩同宽坐在椅子上，弹力带压在臀部下面，双手分别抓住两端在身侧，双手微微抱球状弯曲在胸前，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，双手扯着弹力带向上伸展，然后慢慢放下来，上下为一组动作，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，可以重复多次。

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