关节对人体的重要性不言而喻，但由于年龄的增长、不良的生活习惯，关节也会随之发生病变，疼痛、不灵活等相继而来。那么日常生活中，我们该如何养生保健以预防关节疾病的发生呢？

　　关节韧带承受压力的一个重要因素是体重，所以老人身体发福不能听之任之，要在营养专家指导下将体重控制在合理范围内。

　　人体韧带中65%-80%的成分是水。保持体内水分充足，能让关节之间的韧带保持润滑，提高韧性，更好地承受身体重量和运动带来的冲击。喝水是护关节最方便、最简单的方法，但也经常被忽视。建议老人不要等渴了才喝水，保证每天喝足1500-1700毫升水。

　　美国克利夫兰诊所运动健康中心专家表示，不少老人认为关节不好就该静养、少运动。其实，游泳、骑自行车、打太极拳等低冲击运动有助活动关节韧带，提高其韧性。不过建议老年朋友，骑自行车不要用力过猛，保持每分钟60~90圈的蹬踏刚刚好。若运动中受伤或此前本来就有伤，要注意适当休息，避免在有痛感的情况下进行剧烈运动而让关节受损情况加重。

　　对于老人而言，不妨试试地中海饮食。所谓地中海饮食即以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。地中海饮食不仅有助减重，还能减轻身体炎症，降低关节及韧带损伤几率。

　　保健常识小编温馨提示：养生保健很重要的一点在于平衡，心理平衡、动静平衡、营养平衡每一点都很重要，过犹不及却也别顾此失彼。

未经允许请勿转载：56健康网 » 老人保健常识：多喝水有利于保护关节？