夏季天气炎热，使人心情烦躁，胸闷困乏食欲不振，严重影响了人们的生活质量。那么我们应该怎么样在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面一统家具小编来为大家盘点几个夏季养生小常识，帮你轻松度过夏季吧!

　　夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水体内五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人不妨食用银耳、莲子或百合等凉补、祛热补气。

　　尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络才有机会得到足够养分。听音乐散步，要保持恬静的心理状态，不要过于激动更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

　　夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，一统家具建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡、午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束保护生物钟不致紊乱。

　　夏季人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝、调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　1、忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，腹中常冷不易消化饮食，生菜、瓜类等本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　2、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此寒气极易侵入人体导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋、双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时即使是热水洗浴亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

　　3、只吃清淡素食：夏季因为高温人们喜欢吃清淡的食物，认为这样可以解暑防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

　　以上就是一统家具小编为大家盘点的夏季怎么样养生的相关知识，希望可以帮助大家健康、轻松地度过这个夏天。

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