生怕多吃了一点点。你试过瘦身健美的体操吗？不用辛苦不用节食，玩玩闹闹中度过运动时间，一个月以后就会惊讶你竟然瘦了那么多斤。不妨来看看这些在广大网友验证绝对瘦身的舞蹈，全部都是舞蹈教学，一个点子一个点子地教，保证不会让你漏掉哪个动作的，来看看吧。

　　这套14集教程一毛钱不花由基础动作开始，每天只用抽出一小時来锻炼就能强健心肺功能，让你天天充满活力，轻松优雅。她的健身录影带20年来卖到1600万盘，他获得过全球最大专业瘦身组织IDEA Health&Fitness颁赠终身成就奖。跟着她减肥美体没错。

　　凯西史密斯美体健身教室6.rmvb功能性健身操--瘦臀纤腿美体操1 (32分钟)

　　凯西史密斯美体健身教室7.rmvb功能性健身操--瘦臀纤腿美体操2 (40分钟)

　　凯西史密斯美体健身教室12.rmvb有氧拳击健身操--有氧缓和运动 (12分钟)

　　凯西史密斯美体健身教室13.rmvb拳击踢腿健身操简介及基本动作 (5分钟)

　　jupitertoy1124 ：练了2天瘦臀纤腿的。。。好酸啊~~走路都不能快，特优雅的说。。。

　　helencat ：喜欢她的拉丁舞曲健身操，对节奏感要求很高，瘦腿效果也很好

　　3．没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

　　因为太激动所以又把字号加大了。。。。。因为PUMP IT UP的名气实在是太大，早在狮子还是学生的时候她就是我的入门教程之一，跟着世界顶级DJEric Prydz每届连续不断专门打造的动感音乐循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！

　　huyaosen1983 :健美操感觉比跑步爽，跑步跑半个小时太无聊了，男生还好，女生跑多了还容易粗腿，健美操可以看着视频做，而且是全身运动，不容易哪里变粗，又减肥加健身！

　　小茶Adeline：谢谢分享！跳了快三个月的海滩风，整个人精神了很多！现在坚持每晚练习，和白领那套交替着跳！开着音响的感觉很high!

　　siren威威：开始只练了白领有氧的那套操，感觉还行。半小时以后的那15分钟high energy有点喘，但是效果是明显的——尤其是腰腹和大腿。现在在练海滩那套操，就显得很轻松了，一点都不累。等把所有的都练一遍再来分享经验。为了beach body,加油！

　　朱锁锁：OL那套超好的，我练了十天，瘦了四斤。我看起来倒是不胖，就是肉比较松，一点都不好减。这个真是好啊~而且动作很sexy……O(∩_∩)O我要接着练夜店和热舞哈哈哈哈

　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

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