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　　咖啡少喝吧，不是不能喝，但是咖啡热量好像也蛮高的，效率是什么？我运动第一个月减的特别少，才7.8斤，后来就减的多了，第二个月就减肥14斤，现在第三个月了，我还没称，不要频繁的称重量，会打击积极性，我都一个月一称，每个人的体质不一样，瘦的速度也不一样，大概我属于比较容易瘦也容易胖的体质吧。。。你可以下个减肥类的app，可以查吃的东西热量，运动消耗的卡路里，你可以搜一下这样的软件

未经允许请勿转载：56健康网 » 本人需要专业的男士减肥计划！包含从早到晚需要干什么吃什么运动量多少。现居美国。