56健康网就你的比较系统啊，就是不知道能不能做这么久啊。慢慢来，其他好说，这蛙跳不方便啊，1没空间，2楼下也会敲门吧？在食物方面，把你的零食打扫干净，然后减少做菜用油，戒掉酒、五花肉等脂肪含量高的食物。每餐进餐先吃水煮青菜，然后再吃其他菜。
运动方面还是需要有足量的运动量的，室内的效果都比较差。减肥要首先克服思想上的懒，要走出去。至少运动40分钟。
大原则如此。更详细的资料可进一步沟通。蜂蜜少平发布于2014-03-04评论1、建议你晚上7-8点进行腹肌锻炼；太晚锻炼身体细胞处于兴奋状态影响睡眠。
早饭切记一定要吃，一位早饭不吃的话中午会很饿，你中午就会吃得多，胃由于长时间饥饿就会吸收的多起来就会胖。早餐在食堂你可以选择豆腐脑，豆腐其实很减肥的！或者吃些粥也不错，不要油腻。
2.午餐也不能油腻吃米饭炒菜就行（尽量多吃菜少吃饭），也可以选择包子饺子。
3.晚饭是你最苦恼的，不吃当然最好，但实在不行就喝粥，不要吃干的和甜食不要吃太饱，7到8分饱就好。晚餐也可以吃水果喝酸奶，利于促进肠胃蠕动。
减肥是苦事，慢慢来，你一定试试我的方法哦！你回到家可以一天三餐吃 水果餐！
P.S.千万不要使用减肥仪器和减肥药，伤身！总之广告上的一起减肥物品都不能相信。
少玩电脑，越做肚子越大，可以喝一些柠檬汁之类的酸饮料，可以帮助笑话，再有仰卧起坐是最好的减肚子方法，每天晚上坚持个15分钟左右，一个月会有很好的效果，手臂的话，哑铃也不错，买个你可以驾驭的重量，每天也坚持个15分钟就好了，至于吃的话，别太刻意，毕竟是男孩子，但是切记不可暴饮暴食，晚上9点之后除了水以外，不要在进食什么食物了，消化不了！
