精子由睾丸产生，在附睾内成熟，通过输精管道输出。精浆主要是前列腺、精囊腺和尿道球腺等附属腺体分泌的混合液，还包括少量睾丸液、附睾液等，很多的家庭都是想要一个十分健康的宝宝，要是长时间结婚的双方没有孩子，这对于夫妻之间的感情都是会有很大的影响，那对于男性来说到底是如何提高精子质量呢?

　　1、蛋类：对于精子的补充来说，蛋类是最好的补充剂，蛋类当中含有丰富的蛋白质以及维生素，还有大量的锌，锌元素更是精细胞重要组成部分，十分的有利于生精。

　　2、果仁：果仁是能够很好的存进男性的性激素分泌，会十分的有规律。特别是核桃大枣，除了具有促进性激素的分泌之外，还是能够补血以及养肾的功效。

　　3、洋葱大蒜：此类的食物可以强烈的刺激到中枢神经，进而会刺激到生精的器官。

　　4、韭菜：韭菜固精助阳的效果是十分的突出，更是对于遗精，多尿等情况有很大的好处。

　　5、动物内脏：在动物的内脏当中是含有很多的胆固醇，更是可以促进精原细胞的分裂以及成熟，更是能够有效的提高体内的雄激素水平，还是可以增加精液的分泌量，提高自身的性功能，

　　7、生蚝：生蚝当中含有丰富的锌元素，更是有助于男性荷尔蒙的生成，一些其他的海鲜类同样也是不错的。

　　1、保护前列腺：前列腺液和精液之间是具有很深的关系，所以在生活当中要注意保护前列腺，多喝水，饮食方面要注意清淡，少吃一些比较辛辣的食物。

　　2、保护睾丸：睾丸相对来说是比较的娇弱，对于温度来说是十分的敏感，所以尽量还是少泡热水澡，在平时要注意睾丸的温度。

　　3、谨慎用药：要是自己私自的滥用一些药物，可能会直接导致精子出现异常，因此还是要谨慎服用药物。

　　张国喜医生介绍:北大人民医院男科专业副主任医师，北京知名男科专家联盟 长峰医院诊疗基地牵头专家。主要从事复杂性阳痿、早泄、阴茎发育性疾病的诊断和治疗。擅长阴茎假体植入术，阴茎增粗延长以及包皮阴茎畸形的矫正等手术。

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