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　　n《四季养生谚语：古人养生智慧》旨在希望通过介绍古人养生保健的一些经验，抛砖引玉，殷切地期望每个人都能进一步珍惜生命，关爱自己，从而不断地学习当代科学的养生保健智慧与延年益寿的技能，联系个人实际、身心双修、动静结合、精神养生、运动养生、食疗养生、药物养生等，广为采纳，各取其长，无病先防、有病早治、坚持不懈、持之以恒、亲身谱写“养生保健”新篇章，使自己的人生更加欢乐，更加高尚，更加健康，更加长寿，更加辉煌。

　　《四季养生谚语：古人养生智慧》将养生谚语按照春夏秋冬四季进行归类，谚语涉及各个方面，包括食疗、食补、保健等。并对这些养生谚语进行解析点评，使读者能够熟悉这些流传下来的养生保健和延年益寿的智慧，以便应用于生活，指导行为，使人能够顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季气候特点，获得理想的养生保健效果。

　　一、春回大地万物生，春捂防病添精神1．春天孩儿脸，一日变三变2．春风吹日暖，春燥早日防3．春捂秋冻，吃了端午粽，再把棉衣送4．三天不吃青（菜），两眼冒金星5．三月三，荠菜当灵丹6．客中虽有八珍尝，哪及山家野笋香7．芦笋营养价值高，美容抗癌效果好8．缓解春困小妙招，吃葱杀菌抗疲劳9．清茶一杯，元气百倍10．大蒜是个宝，常吃身体好11．早春韭菜一束金12．凉拌马兰头，降压泄热火13．清明螺，顶只鹅14．清明蛋，人人盼15．春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮16．春季进补汤，祛寒数鸡汤17．一鸽胜九鸡，鸽蛋赛人参18．百草出芽，百病易发19．红枣茵陈汤，肝病好单方20．菜花黄，痴子忙2I．春游去踏青，春暖防过敏22．春日阳光暖洋洋，晒得身心都舒畅23．踏青问柳赏春光，运动锻炼精神爽24．我和姥姥去踏青，游完灵隐采艾青二、夏伏天热心静长，饮食消暑保健康1．立夏日，吃补食2．贪凉失盖，不病才怪3．汗水没干，冷水莫沾4．中午睡觉好，犹如捡个宝5．夏令饮食有三鲜6．天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝7．暑天吃西瓜，药剂不用抓8．夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方9．十苦九补数苦瓜，除皱嫩肤是黄瓜10．冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方11．吃了马齿菜，一年无病害12．洋葱好味道，防癌抗衰老13．花椰菜被西方人称为“天赐的良药”14．多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少15．冬瓜消肿又利尿，清热减肥抗衰老16．南瓜丝饼蛋花汤，营养丰富又健康17．虾皮加醋当小菜，身体灵活腿脚健18．荷叶茯苓粥，利五脏通经络19．小暑黄鳝赛人参20．飞禽莫如鸪，走兽莫如兔21．一伏火腿二伏鸡，三伏要吃金银蹄22．三伏培本扶正气，冬病夏治好时机23．心静自然凉24．常打太极拳，益寿又延年三、秋高气爽庆丰收，秋冻傲霜人长寿1．立了秋，把扇丢2．白露身不露，寒露脚不露3．春捂秋冻，不生杂病4．金秋欲解燥，梨子百合最奇妙5．柑橘营养价值高，理气健脾润秋燥6．香蕉润肠通便好，降压解郁抗疲劳7．一天一苹果，医生不找我8．一天吃三枣，终生不显老9．核桃山中宝，补肾又健脑10．立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了皮11．吃葡萄不吐葡萄皮12．常吃花生能养生，吃了花生不想荤13．多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快14．西方人的“偏方”，卷心菜是“百药箱”15．气短体虚弱，煮粥加山药16．黄金作物老玉米，营养保健令人喜17．素三宝，贴秋膘18．天上的斑鸠，地下的泥鳅19．天上龙肉，地上驴肉20．龟与鳖，吃有益21．喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽22．中秋月，圆又亮，巧吃月饼保安康23．九月九，摘石榴24．九九重阳节，高山皆有情四、冬练三九精气藏，开春打虎有力量1．冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳2．颈部后背要保暖，谨防脚下寒气凉3．冬睡不蒙头，夏睡不露肚4．风寒感冒初，神仙粥来煮5．萝卜小人参，常吃有精神6．白菜是个宝，赛过灵芝草7．多吃小辣椒，寿数节节高8．多吃芹菜叶和根，降血压和胆固醇9．芝麻开花节节高，麻酱麻油营养好10．宁可无肉，不可无豆11．果中栗，最有益12．甘蔗甜又甜，清热又消炎13．天天枸杞水，活到两百岁

　　1春天孩儿脸，一日变三变解评春天是一个万物复苏、生机蓬勃，充满了生命力的季节。春季也是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。春季起于立春，经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，止于立夏前一日，共六个节气。春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，如同孩儿脸，说变就变。有时阳光明媚，和风送暖，天气虽然已经开始回暖，但仍有寒流侵袭，有时湿冷，寒气袭人。即便一日之中，昼夜温差也起波澜，晨晚凉、夜间寒、白昼暖。天气忽冷忽热，短暂性的气温升高，很容易给人造成夏天来了的错觉。昨天还只穿单衣，今天又披上大衣，所以说“春天孩儿脸，一日变三变”。人们生息于天地之间，日月之下，面对着温差悬殊的春季气候，而人体随着春天的到来，血液循环升于旺盛时期，体内津液代谢，激素水平也处于相对升高期，脏腑活动等生理功能亦都会发生显著变化，乍暖还寒时，如果不注意保暖，加上老年人和体弱者人体代谢功能低下时，不能迅速调节体温，适应外界环境，最容易得病。2春风欧日暖，春燥早日防解评春雨贵如油，春天风多雨少，气候干燥，而且天气变化反复无常。中医理论认为：风为六淫之首，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热。也就是说风邪为六淫邪气的主要致病因素。春天风邪侵袭人体，使人体的防护功能减弱，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易扰动人体肝、胆、胃肠，蓄积内热，出现春燥。春燥形成的另一个原因是由于在漫长的冬季，人们往往穿着厚厚的棉衣，喜欢吃热气腾腾的饭菜，热粥、热汤，来抵御严寒的侵袭，一些上了年纪的人还经常喝点酒，吃一些温热的滋补品。这些在冬季看来是必要的，但使人体内积蓄了较多的郁热。春煤表现为生理机能失调而致“上火”症状，如眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、咽喉干燥疼痛、口渴嘴唇干裂、口角舌边生疮、皮肤粗糙、食欲不振、大便干结、小便发黄等。老话说：“蜂蜜水，润春燥”，每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，清除体内毒素，又可预防感冒。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，可改善血液循环，防止血管硬化。蜂蜜是春季最理想的保健饮品。老话说：“排毒最简单，两升凉白开”，通过多喝水冲洗体内的毒素，以消灭“热火”。成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约为7～8杯水。大诗人陆游曾写下赞美喝水的诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙。”在他看来要健康长寿，饮水比炼丹还要好。注意多吃新鲜蔬菜，如荠菜、莴苣、黄瓜、芹菜、卷心菜、菠菜等，特别是春季上市的菠菜有很好的抗燥作用。……

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