众所周知，保罗从来不在公共场合出面，也不直接和外界联系，只用网络和外界接触。理由是保罗是个很低调的人，（虽然这个有点不符合外国人性格和文化，外国人懂低调？中个彩票都没有一个蒙面领奖的，这是民族文化造成的，比如说中国人你当面夸奖他，他会很谦虚的说过奖，而外国人却会说谢谢夸奖，但是也许保罗是个另类也不是不可能，这点并不能直接证明保罗骗子。但也可以作为一个参考，毕竟低调不符合外国人总体性格），但实质上保罗不露面的原因很简单，因为保罗是个骗子，体格根本拿不出手，一露面就穿帮了，保罗虽然以低调的名义从不露面，但实际上狐狸尾巴早就暴露了，“1987年，我还参加了加利福尼亚举重锦标赛并获得了季军”（这段话是作者写在囚徒健身书里的一段话，有兴趣的可以看下书，或者上网查下是不是保罗写的），然而1987年加利福尼亚举重锦标赛10个级别的举重季军里，并没有肌肉男（当然也不是病秧子，但看过举重的人也该了解，举重的那帮人肌肉都一般般，有兴趣的可以查下1987年的比赛，国内可能不太好查，我表哥在美国相对好查询些），也没有叫保罗·威德的人（呃，这点可能是作者太低调？用的假名？但是不符合常理，比赛运动员肯定是要核实身份的吧？只能说幸好不是啥汤姆威廉查里之类的大众名……），更没有一个蹲过好几年监狱的人（作者在书中写到1979年22岁第一次进圣昆丁监狱，并在入狱后第3周受伤，然后几周在圣昆丁监狱遇到一个特种兵开始拜师健身，1987年比赛。这时30岁。）所以这是个很扯淡的骗局，要么保罗在书里吹牛得季军，要么保罗的书是假的。顺便说个有趣的事，囚徒健身这本书里的模特都是器械健身练出来，没有一个是用囚徒健身练出来的，一边说器械骗人，一边用器械健身的模特，够讽刺的。

　　用常识理解他就是一种 单一环境的健身方法，并不是庞大肌肉的训练方法。毕竟如果演示动作的人不是肌肉男，很多人都不会觉得有效吧。

　　可能楼主你本身就误解了。 就像书中有黄金屋，你去买一本回来没找到说他是骗子……

　　我分不清 但练了囚徒效果不大 进度很慢 因为每一式都不详细 标准不一样难度不一样 而且囚徒爆发力那本书真的吓到我了 各种危险的街头动作 感觉起步我都办不到 从这个角度来说 感觉他书中说的也很离谱 进了健美吧就更觉着那书扯淡了 那书意思就是练囚徒 就可以不用类固醇而且达到和类固醇差不多的效果？ 只能说自重也是一种训练方法 但不能说自重比健美的训练方法科学

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