许沈华编著的《四季养生谚语(古人养生智慧)》旨在希望通过介绍古人养生保健的一些经验，抛砖引玉，殷切地期望每个人都能进一步珍惜生命，关爱自己，从而不断地学习当代科学的养生保健智慧与延年益寿的技能，联系个人实际、身心双修、动静结合、精神养生、运动养生、食疗养生、药物养生等，广为采纳，各取其长，无病先防、有病早治、坚持不懈、持之以恒、亲身谱写“养生保健”新篇章，使自己的人生*加欢乐，*加高尚，*加健康，*加长寿，*加辉煌。

　　《四季养生谚语(古人养生智慧)》将养生谚语按照春夏秋冬四季进行归类，谚语涉及各个方面，包括食疗、食补、保健等。并对这些养生谚语进行解析点评，使读者能够熟悉这些流传下来的养生保健和延年益寿的智慧，以便应用于生活，指导行为，使人能够顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季气候特点，获得理想的养生保健效果。《四季养生谚语(古人养生智慧)》由许沈华编著。

　　春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，如同孩儿脸，说变就变。有时阳光明媚，和风送暖，天气虽然已经开始回暖，但仍有寒流侵袭，有时湿冷，寒气袭人。即便一日之中，昼夜温差也起波澜，晨晚凉、夜间寒、白昼暖。天气忽冷忽热，短暂性的气温升高，很容易给人造成夏天来了的错觉。昨天还只穿单衣，**又披上大衣，所以说“春天孩儿脸，一日变三变”。

　　人们生息于天地之间，日月之下，面对着温差悬殊的春季气候，而人体随着春天的到来，血液循环升于旺盛时期，体内津液代谢，激素水平也处于相对升高期，脏腑活动等生理功能亦都会发生显著变化，乍暖还寒时，如果不注意保暖，加上老年人和体弱者人体代谢功能低下时，不能迅速调节体温，适应外界环境，*容易得病。

　　2 春风欧日暖，春燥早日防 解评 春雨贵如油，春天风多雨少，气候干燥，而且天气变化反复无常。中医理论认为：风为六淫之首，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热。也就是说风邪为六淫邪气的主要致病因素。春天风邪侵袭人体，使人体的防护功能减弱，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易扰动人体肝、胆、胃肠，蓄积内热，出现春燥。

　　春燥形成的另一个原因是由于在漫长的冬季，人们往往穿着厚厚的棉衣，喜欢吃热气腾腾的饭菜，热粥、热汤，来抵御严寒的侵袭，一些上了年纪的人还经常喝点酒，吃一些温热的滋补品。这些在冬季看来是必要的，但使人体内积蓄了较多的郁热。

　　春煤表现为生理机能失调而致“上火”症状，如眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、咽喉干燥疼痛、口渴嘴唇干裂、口角舌边生疮、皮肤粗糙、食欲不振、大便干结、小便发黄等。

　　老话说：“蜂蜜水，润春燥”，每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，清除体内毒素，又可预防感冒。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，可改善血液循环，防止血管硬化。蜂蜜是春季*理想的保健饮品。

　　老话说：“排毒*简单，两升凉白开”，通过多喝水冲洗体内的毒素，以消灭“热火”。成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约为7～8杯水。大诗人陆游曾写下赞美喝水的诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙。”在他看来要健康长寿，饮水比炼丹还要好。

　　注意多吃新鲜蔬菜，如荠菜、莴苣、黄瓜、芹菜、卷心菜、菠菜等，特别是春季上市的菠菜有很好的抗燥作用。

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