导语：夏天待在空调房里一直不动，不是吃就是睡，不长胖才怪！肚子上是不是已经长了一圈游泳圈了。那么懒女生怎么消除身上肚腩上的游泳圈呢？懒人腹部减肥法，五个动作帮你打造“女友腹”，懒人也能快速铲掉游泳圈。

　　家里的保鲜膜也是减肚子的神器，保鲜膜可以消除肚子上的赘肉，达到快速排汗的作用，让身材恢复原本苗条身材。在肚子上涂上凡士林或者专门的瘦身身体乳，用保鲜膜裹住整个肚子，在热水里浸泡十分钟，在感受到大量出汗后把保鲜膜去掉，再用凉一点的水把冲洗干净，冲洗过后多拍打自己的腹部，达到快速消耗脂肪的作用。

　　首先站好一脚在前一脚在后面，同时收紧自己的臀部，将身体重心摆在后脚上，满满的吸气三秒钟，再把胳膊抬过头顶，然后用力呼气七秒，收紧自己全身的肉，将上面的步骤连贯的做训练，每天坚持2-20分钟，坚持会出现奇迹哦！

　　其实唱一首歌等于跑步100米哦！通常情况下歌手在开演唱会的前后体重都会骤降，因为开演唱会期间必须勤加锻炼自己的唱歌技巧。所以说，我们一般人如果掌握的唱歌方式是正确的，也可以通过日常的唱歌休闲得到减肥锻炼腹部的效果。唱的时候利用腹部呼吸，将自己想象是在开演唱会，深情投入，做到这些可以大大提高瘦身的效果。这对于懒人来说简直是福音啊。可以不用动就能减肥，多么好的办法！

　　在睡觉前就不要一直在床上玩手机了，可以通过几个瑜伽小动作，达到瘦身收腹的效果。猫式伸展以十个为一组，练习2-3组，不但能达到练腰肌。腹肌还能达到练臀部和腿部曲线，像猫一样去释放自己。

　　平板支撑是一个能在很短时间快速减肥的方法，能通过平板支撑达到全身瘦的效果，平板支撑可以通过刺激全身很多肌肉群的简单训练，以俯卧撑的起始姿势，利用自己小臂或手臂的支撑，在腹部发力，进行长时间收缩的训练。注意要呼吸平稳，时间不要超过两分钟。如果每天晚上能这样坚持，“女友腰”你一定会拥有。懒人腹部减肥法，五个动作帮你打造“女友腹”，懒人也能快速铲掉游泳圈。欢迎小伙伴阅读小编的原创文章，原创不易，小伙伴们喜欢的话点击一下关注。

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