知道吗？正确的姿势可以让身体的线条看起来更加紧致漂亮。不难发现，能够保持正确坐姿的人往往盆骨都会比较紧收，臀部也是又圆又翘，下半身不容易肥胖。为了改善盆骨不正，收紧下半身肌肉和美臀，小编将为大家讲解怎样才算正确的坐姿，还有如何改变错误的坐姿，赶快改正你的坐姿吧！

　　只要掌握了正确的坐法并持之以恒，不仅能够纠正盆骨不正，还能治疗腰痛。我们先来学习一下正确的坐法吧！

　　这是塑造优美姿势不可欠缺的3背中个要点。而且坐的时候应下意识地拉紧背部和腹部的肌肉。还要注意椅子的高度和靠背的关系，椅子的高度应与自己的身高相适应。如果椅子的高度与身高不合的话，可能会出现会弓背的现象，要小心注意哦。

　　接下来是一些错误姿势的示范。这些错误姿势会增加身体的负担，容易造成腰痛肩膀疼痛，还会使盆骨不正。

　　1. 不要过度用力挺胸。如上图，很多女生为了把腰挺直而过度用力，其实只要用适当的力度把腰保持垂直就行了。过度用力不仅会增加腰部的负担，使背部变硬，还会把重心下移，导致大腿变粗，适得其反。

　　2. 一旦放松腹部的肌肉，就会出现像图2中那样的下颚突出的“老年型姿势”。坐在沙发或是躺椅上时，要注意避免这样的坐姿。

　　3. 在车上或是吃饭的时候，我们往往会像图3那样坐着。像这样把膝盖两侧向内弯曲的姿势容易导致O型腿或是X型腿。还会导致臀部的关节变硬。我们应尽量避免这样的坐姿。

　　基本上与平时强调的正确坐姿一样，但还要注意视线. 像刚才介绍的方法那样正确地坐好。

　　以上是工作中保持正确坐姿的3个要点。还有，我们在集中精神工作的时候，下颚容易向前突出，要注意下巴也要保持垂直。

　　1. 使用电脑的时候，要注意不要为了看清屏幕而把身体向前倾。这样的话全身的重量都会移至大腿，使下半身的浮肿加重。而且把头向前突出容易造成头痛。

　　2. 像之前所说的，为了避免形成O型腿或X型腿，要注意不要把退过于合拢。如果是交叉着腿的话，要经常左右互换，平行两腿的受重。

　　其实，你也可以自如地利用手边的小物来减肥，例如抱枕和浴巾，也可以帮助你矫正坐姿，这对于平时习惯于用错误的姿势来坐着的你有不错的调整效果。

　　把抱枕和折叠的浴巾夹在背与椅子的靠背之间，并下意识地保持腹部和背部挺直。这样可以减少臀部的负担，让你坐得更舒适。

　　把抱枕或者折叠的浴巾夹在大腿中间，然后把腰挺直。保持这个姿势10分钟左右，一天做2-3次，会有很好的瘦腿效果哦。

　　上班的时候，如果觉得带抱枕或浴巾过去办公室不方便的话，也可以用一定厚度的书来代替哦。而且由于书的重量较重，要一直夹稳需要一定的力度，所以也会达到瘦腿的效果哦。

　　“坐”是我们每天都会做的行为，所以不可忽视“坐”对体型来来的影响。如果能不断练习上述的小妙招，久而久之可以达到美臀和瘦下半身的效果。

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