姑娘吃肉减肥55斤 170斤变身女神神秘菜单全公布震惊一片减肥健身 56健康网

　　（原标题：170斤姑娘减肥，医生却让她多吃肉！结果狂瘦55斤，餐单曝光！凤凰网）

　　姑娘吃肉减肥55斤 170斤变身女神神秘菜单全公布震惊一片。减肥相信早已成为女生们的最佳口头禅了，感觉减肥二字只要多念几次，就会全部掉肉一样。近期，25岁的广州姑娘阿凤在一年内减重了55斤，体重直接从170斤降到了115斤，体脂率也从39.6降到了28.0，她的神秘菜谱曝光后，震惊了一片小伙伴。话说，她是怎么做到的呢？

　　在14年广州姑娘阿凤，结婚前就有120斤左右，结婚后体重更是一路飙升，胖到了160多斤。由于查出有多囊卵巢综合症，担心肥胖影响到生育功能，就此下定决心减肥，去年8月份来到广州医科大学附属第三医院体重管理门诊寻求医生的指导。曾青山医生为她制定了3个月减肥计划，告诉她减重期间只能吃肉和青菜，并辅以一些代餐，其他的东西都不能吃，也不用过分运动。一开始半信半疑，但到了11月份，她称体重发现，已经从83.4kg瘦到了73.7kg，正好达到医生所说的三个月减重20斤的目标。

　　医生表示，引起肥胖的原因不是肉本身，而是肉里面的脂肪。因为不吃肉的人，脂肪不会被彻底代谢掉，虽然会瘦，但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，转变为由脂肪供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。除此之外，医生还给她开出的减肥方案的核心是“戒糖”。最初三个多月，她不能吃米饭、面条、粥等任何淀粉类的食物。

　　阶段一：医师指导下的三个多月（17年8月-11月），这个阶段饮食以“高蛋白、适当脂肪、低碳水化合物”为饮食核心。阶段二：过渡期（17年11月-12月）过度期为20多天，这个阶段初期和阶段一的差别在于，食物的选择可以放宽了，可以吃水果，但还是不吃任何淀粉类的主食。阶段三：自我调整，自动瘦下来（18年1月至今）。饮食控制是主要的，运动为辅。从减重到现在，阿凤主要的运动方式是散步，每天走一个小时，一般在晚饭后，现在早上也会走一走。估计很多姑娘，都得开启断食的方法了。

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　　黄灿灿，1995年2月28日出生于湖北赤壁，就读于武汉大学艺术系影视表演专业，2013年因参选“星耀女神”的评选活动而走红，由于个人清纯照频繁曝光网络，被网友称为“武大女神”。2014年，黄灿灿与何润东参与了电影《爱情麻辣烫之情定终身》的拍摄；2015年，参演了由梁咏琪首次转型担任制片人的电影《泡沫之夏》，并在影片中挑战女主角“尹夏沫”一角。