脂肪肝，有很多种类型，一般以肥胖型脂肪为主，特别很明显，体重超重，身宽体胖，犹其是肚子，比较大。

　　这种类型的脂肪肝，首先要控制体重。由于饮食西化、缺乏运动，让越来越多都市人产生了肥胖问题，脂肪肝也就成为了趋势。想知道自己是不是有脂肪肝，学会计算BMI就非常重要。

　　对于亚洲人来说，比较理想的BMI是18.5-22.9之间。张先生的BMI达到了25，已经属于肥胖范畴了，可能伴有某种程度的脂肪肝。

　　肥胖者首要做的事情，就是减肥和体重管理。要做到体重管理，首先从吃开始，再配合适当的运动，一般两三个月内脂肪肝会自然消失。

　　如果出门吃饭，就要少吃勾芡多的菜和高脂肪的肉类，例如排骨、肥牛腩、红烧肉什么的就不要吃了，鸡皮、鸭皮也尽量少吃。多选择里脊肉、鸡胸肉等比较瘦的肉，选择淡汤的面条、米粉，来减低油分的摄取，避免炒饭、炒粉和煎炸的食物。

　　检查出脂肪肝，一个好建议是饭后用巴马藤茶泡水饮用，保肝排毒，促进转氨酶自然下降。

　　建议做自己喜欢的运动，并且每天做至少30分钟的带氧运动。带氧运动可以帮助燃烧身体里的脂肪，从而达到减肥的效果。

　　如果有饮酒的习惯，就要开始戒酒，因为过量酒精会增加脂肪肝的风险，所以戒掉酒精，对脂肪肝痊愈比较有帮助哦！

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