日媒推荐办公室减肥3部曲减肥方法 56健康网

　　【环球网综合报道】据日本Nosh网站3月27日报道，每到穿单衣的季节，人们便开始减肥。可是，白天上班，晚上回家后，想早点吃完晚饭锻炼身体，由于太累也就不动了。在此，笔者作为美学者给大家传授3招办公室减肥技巧。

　　起床5、6个小时后，生物钟BMAL1基因把食物堆积成脂肪的功能较弱。因此，午饭不必在意，吃的东西再多也不易发胖。晚饭要注意碳水化合物的摄入。要选择有助于缓解血糖上升、不易堆积脂肪及低热量的食物。但是，减肥午餐需要注意以下三点：

　　碳水化合物中含有的淀粉遇冷后会变为抗酶解淀粉。冷的碳水化合物抑制血糖上升防止发胖，并且有碍糖分和脂肪的吸收。因此，最好吃常温便当。另外，在便当里加点醋也可以帮助减肥，因为醋具有分解糖分的功能。

　　平时喜欢吃零食的人，减肥期间，调整一下吃零食的时间就可以啦!选择生物钟BMAL1基因功能较弱或者下午三点不易发胖的时间段，吃零食也无妨。另外，西式点心热量高，最好吃日式点心;喜欢吃巧克力的人，可以选择含有70%可可块的黑巧克力。可可块中含有的脂肪难以吸收，荣获“世界第一小姐”称号的ERIKA小姐也推荐零食吃少量的黑巧克力。

　　这里介绍一下坐在椅子上，在桌子下面可以偷偷做的运动。下半身占全身70%的比例，锻炼下半身的肌肉，可以促进新陈代谢，不仅减肥而且还有美足的功效。

　　工作时，双脚并拢坐在椅子上，在膝盖中间夹上手帕。如果大腿内侧的肌肉衰弱的话就会感到累，如果填补了衰退的肌肉就会塑造出完美大腿。

　　双脚并拢坐在椅子上，反复做抬高放下双脚后跟的动作。不仅预防双腿浮肿，而且还可以打造出线条优美的腿肚子哦!

　　减肥贵在坚持，今天介绍的方法既简单又可以在办公室完成。大家一定要尝试哦!(实习编译：任文娟审稿：王欢)

　　从群捧到群嘲，欧阳娜娜到底做错了什么？最近欧阳娜娜主演的《是！尚先生》播出，大家对于其演技进行了全方位的吐槽，纷纷表示这样傻的女主真的是第一次看到。后来其母发微博指责网民霸凌，为什么之前人人爱的欧阳娜娜会成为大家吐槽排斥的对象，她究竟做错了什么呢？首先我们先来说说欧…【详细】

　　Angelababy刘亦菲王鸥马尾也能扎出女神范儿人民网北京6月24日电(刘博雪)炎夏已至，原本是女神标配的披肩长发却变成了无处安放的“棉被”，所以一进入夏日,马尾辫便成为最流行的发型之一，这样既清爽又舒服,但最简单的发型其实也最考验颜值。所谓男神看板寸，女神就要看马尾。今天我们就一起来看…【详细】