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　　秋天，是慢性咳喘病证多发的季节，应该加强肺部功能的调养，人们应早睡早起，收敛自己精气神，保持神志的安定宁静，保持心情愉快，可通过气功、瑜伽等呼吸法，吐纳纳新，滋养肺气。这样才能使得肺气的平和匀整，这才是人体秋天的保养之法。

　　主要补充维生素C、A、E，首先推荐从食物中获取，服用药片请先咨询医生和药师。

　　维生素C可以每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如苹果、猕猴桃、橙子、柠檬等。

　　维生素A、E，不建议服用药片，如需服用必须按医生要求，因为维生素A、E为脂溶性维生素，服用时间长会使人体产生蓄积性中毒，这里推荐富含维生素A的食品有茴香、胡萝卜和甘蓝，含维生素E的食品有核桃仁、葵瓜子等坚果。

　　按摩用中指指腹对以下3个穴位各按揉2~3分钟，可改善血液循环，提高人体免疫力。

　　寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。推荐的运动是走路（比平时稍快）、游泳、慢跑。

　　科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。良好的个人卫生习惯，可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险。

　　良好的睡眠可以使体内的免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。其实早在三千多年前的《黄帝内经》就有明确的记载“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。

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