进入9月，也就是进入了秋季，天气渐渐转凉，到了万物收获的季节，夜晚白天的气温，昼夜温差较大，要做好衣物的数量添加，此时也要做好养生的事宜，多吃一些温热的食物，少吃一些寒凉的食物，在秋天正是湿热交替的时间。有的人胃内脾虚身体的抵抗力就会下降，这个时候就需要，温补食物来调养自己的身体，可以适当多吃一些糙米类或者是糯米类，有不错的健脾胃补中气的效果，老一辈人常说五谷之长人相，须赖以为命者也。下面小编就教你每天坚持这五个小妙招，让你的身体健康，预防湿气的入侵。

　　1适量的秋膘，在秋季，老一辈的人都有贴秋膘的说法，但是应当要吃当即可。适量的吃一些低热量的食物，有祛湿养生的效果，比如赤小豆就是我们所说的红豆，萝卜，海带薏米，菌类等

　　2适量坚持秋冻。俗话还说，春捂秋冻，要最遵循。耐寒的锻炼要从秋季的初期开始，随着气温下降要添置衣物，但不要太过于添加过多的衣物，要使身体拥有抗御寒的能力，增强身体的抵抗力，但是秋冻也不要过头，有些人拥有支气管炎肺炎的，患者则是要注意秋天要适当的保暖，以免加重自己身体的病情适得其反，所以秋天还是适量坚持春捂秋冻的做法。

　　3.注意秋乏，随着进入秋季，我们告别了炎炎的夏日，迎来了，秋高气爽的秋天，但是一些人到了秋天就会有困倦疲乏的感觉，即使这些人每天都坚持良好的睡眠，也会出现这种状况，这种现象的人被我们称之为秋乏，秋乏是补偿夏季人体消耗的能量时所产生的保护性的反应，这种情况就要多多锻炼，增强自身的体质，注意睡眠质量，少熬夜，良好的睡眠质量，有养阴培元之效，所以睡觉时应该在11点之前睡觉，不能仅仅养阴，睡眠质量也要调到最佳状态。

　　4.保持良好的情绪，因为进入秋季，正是阴阳交替的时候，湿气也是在交替的时间。秋季花草树木全部凋谢，人们容易产生悲秋的感觉，感觉到心里压抑情绪很低落，所以要培养一个乐观的情绪，保持每天都在，舒适安宁的状态，精神良好以适应秋天的平绒之气，在天气好的时候，一定要多外出走走，享受一下大自然的美景和空气，排解一下自身的忧愁，秋天是最适于的运动，莫过于登山在，天气良好的情况下登高望远，多多爬山使自己的身心愉悦，有一种心旷神怡的精神

　　5.谨防秋燥，进入秋季一定要多多补水，秋季天气干燥，人们经常会出现口干、舌干、鼻干，皮肤干、以及大便干的症状，有的人甚至嘴角或者是嘴内出现水泡或者是干裂出血的症状。防止秋天的干燥，首先要注意每天应该要补充大量的水分，最好每天喝八杯水左右，多吃一些百合，川贝、冬瓜、黄瓜、胡萝卜，秋梨等润肺润燥的食物和食品，切忌吃一些海鲜如鱼虾，螃蟹，韭菜，辣椒之类的辛辣食物，也避免吃一些过酸的食物，以免再上火的天气，加重秋燥的症状。

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