哪种减肥方法瘦肚子?胸部不要平坦,可是腹部必须要平平的才好看啊。但是有好多人由于就坐不运动,消化不好等原因;怎么才可以减去小肚子呢?为了帮助护肤窈窕的身材,下面就来给大家介绍几个简单快速的瘦小肚子减肥方法。
1、酸奶:酸奶所富含有钙质和乳酸清可以 抑制胆固醇。酸奶当中含有的乳酸菌成分可以加快肠道蠕动,改善便秘,使体内的废物残渣尽快排除,这样肚子就会慢慢变小了。不过酸奶也含有一定的热量的,所以如果你摄入的热量已经足够,那么在喝酸奶的话只会使热量超标,体重也会增加。
2、韭菜:韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素,在保证营养的同时可以很好地预防和改善便秘,吧肠道中的垃圾,毒素和油脂排出去。但是韭菜不是所有人可以吃的,孕妇、虚火旺盛的人群、口臭或者口舌生疮等人群是不适宜食用的。
3、香蕉:许多瘦身的食谱里都有香蕉,一根香蕉含有约400毫克的钾,这种微量矿物质能排除体内多余的钠,减少腹部肿胀感。香蕉还含有一种帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间,而且香蕉含有抗性淀粉,能增加饱足感和促进代谢,也能帮助 减少血糖被转化成体脂肪。
五方十二:五方的理念源于中国中代中医,中医的角度,五方又可以称为五行,对应人 的五脏,即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材,需要从五方即五脏入 手,以十二天为一个周期,因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右,只有达到代谢 周期才可以起到明显的效果。所以五方食补,才是瘦身的最有效的方法。
动作:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
功效:这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。
动作:走路时,要配合腹式呼吸法,即吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。增加肺活量。
动作:每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,以免把皮肤搓得更粗糙。
功效:粗盐法可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,使肌肤细致、紧绷。
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