说到瘦腿，想必是每个女生的烦恼，因为无论什么方法都不见很明显的成效。而不同的锻炼方法训练不当有时还会带来其他的不良结果。

　　b、右脚掌地，左腿上抬，左脚踩在面前的墙壁上，逐渐向上移动，使左腿与右腿呈打直状态，二者在同一条线°；

　　b、上身向前向下移动，重心前移，小手臂立起，大臂平行地面，下巴轻轻贴地；

　　b、左腿抬起离开地面，同时上身向后仰并向下沉，收紧腹部，背部保持水平，颈部收紧，使左腿与上身保持在一条线上并与地面平行；

　　b、双手扶住腰部，上身向下弯曲，重心不断下移，待头部与地面半米左右时，双手向后反转掌地；

　　b、左臂屈肘，左手扶住眼前的岩石辅助，右腿在身后方向上抬起，左脚脚尖踮起；

　　b、左腿缓慢抬离地面，左手握住左脚脚趾向上拉伸左腿，使左腿和左臂均打直，且左臂与地面平行；

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