1.早上起来跑步或快走一小时，不要让自己出汗，感觉要出汗了，就慢慢的走。坚持十天左右，你就会看到变化2.不要熬夜久坐纵欲（更不能意淫和打飞机），这三个都伤肾，心肾不交就容易失眠3.晚上十点左右就开始上床睡觉，睡不着，躺在在床上也好。实在不行，起来运动，啥时候感觉很累了，立马上床睡觉，马上就睡着了4.失眠的人适合干体力活，中医；动生阳、善生阳、喜生阳。多做好事也生阳气，有利于睡眠，做了不好的事，就会辗转反侧、难以入睡

　　6.推荐你自学中医养生之道，自己给自己看病，现在注重养生之道，以后就会少痛苦、少生病，这或许是疾病给你最大的意义。推荐彭鑫、曲黎敏的中医养生讲座

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