普通的沙拉酱，配料表的主要成分是植物油、水、白砂糖，外加各种食品添加剂。仔细研究一下营养成分表不难发现，沙拉酱能量高达535kcal /100g。也就是说，每吃100g沙拉酱相当于吃了两个中等大小的馒头。

　　大多数沙拉酱都是在工厂流水线生产的。一旦生产过程监管不严，很容易出现脂肪酸败，出现哈喇味。工业生产为了提升口感，会加入大量的食用油，这也就大大增加脂肪含量。所以热量才会这么高。

　　如果你是偏甜的口味，酸奶就是个不错的选择哦，最好是脱脂酸奶哦，而且！大多数酸奶的热量约在90kcal/100g，相当于沙拉酱的1/6。同时酸奶还含有丰富的优质蛋白质和钙。

　　当然了，蜂蜜柠檬汁也是一个不错的选择哦，特别是和苹果、梨、桃子等搭配在一起的时候，简直就是人家美味啊！

　　如果你是对凉菜有执着的孩子，建议你使用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油，对于软化血管和带走体内多余胆固醇也是有很大帮助哒！

　　对于偏爱番茄酱的孩子，娜娜@瘦身导师想说的事：能不能用点水稀释一下呢？毕竟含糖量有点高哦。

　　减肥成功不仅在于日复一日的坚持，更重要的是做好每一个小细节。娜娜@瘦身导师相信你的用心和坚持，总有一天会甩掉身上多余的肉肉，成为心目中自己想要的样子。

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