同样是减肥，别人想瘦就瘦，你却这么费劲，还是瘦身方法出了错。减肥不只是要运动，自己的饮食习惯对自己来说也十分重要，当然运动方式不一样也是你和别人的差距之一。练习瑜伽吧，追回你和别人之间的差距。

　　你最喜爱的瑜伽体式是哪个呢，波姐最喜欢也最愿意给大家推荐的就是这个鹤蝉式了，如果每天没有那么多的时间练习一套，就凭这么一个体式就能达到瘦全身各处的作用，此体式耗能比较大，一定不要勉强自己，练习时间适可而止。

　　此体式的动作就好像是坐在凳子上，可是没有凳子只有动作可就没有那么舒服了，再坚持10秒时我们的小腿就会抽搐酸痛，如果坚持不下去。就每一次增加一点时间，第一次5秒 第二次10秒，让我们的双腿适应一下强度，才不会拉伤肌肉呦。

　　虽说瑜伽的动作练习起来都是柔软比较静的，但是每一个动作都会很有强度，上一个动作结束后就需要此体式放松一下双腿了，给我们小腿一个简单的按摩，给肌肉一个缓解过程，这就是瑜伽适合所有人的原因，有强度却又不过分，最适宜了。

　　想要一个瑜伽动作有双倍的效果吗？此体式让我们的肠胃蠕动起来，全身的血液循环加快起来，给我们的腹部内的内脏器官一个滋养作用，再在日常的饮食中多加入一些素食，增加身体所需的维生素及促进肠胃蠕动的纤维素，一定会有双倍的效果。

　　每个人都有事情不不如意，心情不佳的时候，当你心情什么都不想干时就练习瑜伽吧，此体式可以让你的心情平静下来，头脑更加清醒，让你的内分泌系统更加稳定，睡眠质量更好，相信你睡了一个好觉后一定精力满满又充满活力吧，

　　又是一个开学季，一个个青春靓丽的大一新生走入了你的学校，难道你想要只有年龄比别人大一点吗？不想身材比他们好一点，妆容更加精致一点吗？练习此体式吧，快快瘦下来，将你隐藏已久的好身材展现出来吧。

　　认为自己的身高不够高，胸不够大，觉得已经没有机会了，大人都说33还能窜一窜呢，想要再长一点个，再来一个二次发育就每天练习这个动作吧，拉抻脊柱骨骼，促进胸部组织发育，从以前的自卑中走回来，帮你打开新世界的大门。

　　练习过瑜伽的人都知道瑜伽给自己的生活带来了什么，是幸福，是自信，是不同于以前的自己，女人，总是要美丽的。想要美丽的彻彻底底从头到尾就练习瑜伽，给你新的世界新的自己。返回搜狐，查看更多

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