现在越来越多的人开始注重保健，的确，早一天有保健的意识，疾病就离我们远一点，那么如何给我们的骨骼日常保健呢？今天就和大家分享3个骨骼日常保健方法，希望对大家有所帮助!

　　练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。

　　颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛，脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动还有益生殖保健。

　　从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿，具体做法是翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。

　　握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。

　　膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。

　　建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯，按摩时先用五指在髌骨（即膝盖骨，位于膝关节前方）周围放射状向外点按，大概八九个来回即可，然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖，这样可以起到促进膝关节血液循环的作用，从而濡养关节，有助减轻关节痛等多种症状。

　　温馨提醒：以上保健方法不一定适合骨骼已经出现问题的中老年朋友，请根据自身实际情况调整。返回搜狐，查看更多

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