近几年，我国中年男性的“猝死”屡屡发生。世界卫生组织调查，全球约有35％的人处于非健康状态，而在这

　　长期的疲劳、精神紧张、大量吸烟、饮酒，是导致心血管病的直接诱因，而心血管病是中年人的头号健康杀手。

　　此外，颈椎病也使得中年男性苦不堪言，颈椎病变严重时会导致椎动脉系供血紊乱、眩晕、神志不清，严重者

　　前列腺的疾病也往往起源于中年。当你排尿困难、尿频、尿急，小腹坠胀，腰痛时，可能就是泌尿系统有问题

　　积极锻炼、合理作息能使中年人恢复体力、减缓压力、保持旺盛精力。适合中年人运动的项目，包括散步，初

　　期可步行300 米—500 米，不计时间，以后距离可延长到500 米—1000米，最好每天走1 次—2 次，持续1 小时—

　　2 小时；跑步，初期每分钟跑90步—100 步以内，每天10分钟—15分钟，渐渐增加到每分钟120 步—130 步，每天

　　30分钟—60分钟；游泳，蛙式长游时脉搏每分钟不超过120 次—135 次，自由式长游时脉搏每分钟不超过125 次—

　　155 次；其他项目，如太极拳、骑自行车、划船、溜冰等项目也适宜中年人参加。

　　除了适度的锻炼和科学的饮食，中年男人在养生同时也要养性。一些中年男人往往会认为人到中年，性功能障

　　和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意

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