健身增肌不能光靠锻炼，在饮食上也应该多加注意，相信很多人都对健身增肌食谱没什么概念，不知道如何去制定饮食增肌计划。别着急，这里有一份比较权威的健身增肌食谱，大家可以参考参考。

　　温馨提醒：这个饮食计划如果想要完成，那么充足的时间与精力是必须的，你要准备这样的食物也不是容易的事情，对于大部分人的饮食习惯这显然不太符合。不过这个计划适合大家搭配参考，或能尝试减量执行。

　　第1餐 早餐：燕麦100G+蛋白3个+蛋黄1个+猕猴桃1个+蛋白粉1勺+促睾2粒 第2餐 加餐：奶酪或酸奶100G+香蕉1根 或直接增肌粉两勺

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