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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
1、1.藜麦洗净提前浸泡一晚（4.5个小时露出小尾巴即可）2.将170水（每个人使用的面粉不同，吸水性不同先预留30克水）加5克酵母和15克糖放入主锅1分钟/37度/速度3激活酵母3.放入面粉和沥干水的藜麦，30秒速度6混合，此时锅边没有干粉，如果混合困难锅边有干粉，加点水(5克，5克的加，再速度6混合观察) 4、做好的馒头，放入铺了油纸的蒸锅（没有油纸记得给蒸锅刷一层薄油，蒸好才不粘）我上面...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
这届奥运会，火了不少东西啊，比如杨倩的小黄鸭发卡，侯志慧的保温杯，张家齐的芭比娃娃。 在大众印象里，奥运健儿们都是严肃的，但这届奥运会，让大家看到了他们“反差萌”的一面。 她上场时戴的乒乓球拍项链和手环，就有网友艾特各个品牌，要求上线冠军同款。 怀着好奇的心情，佳佳顺藤摸瓜，发现不少运动员，竟然都有在休息时吃香蕉的习惯诶。 香蕉，于运...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
活动逐渐步入人们的视野，越来越多的人会选择健身代替普通的跑步、跳绳等等活动项目。这是因为健身活动更加具有趣味性，更加具有选择性，且能够更好地针对我们的身体上对应的肌肉群进行锻炼、加强和塑形。那么，想要通过健身进行减肥，首先第一步肯定是通过健身进行，即减掉身上多余的脂肪和赘肉。而这个过程中，除了每天坚持定量的健身活动外，想要更好地进行减脂，还需要，通过合理的饮食减少脂肪的摄入，多多摄入蛋白质，以此帮助我们更加有效率地减脂。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-20)
娱乐圈有几个本来面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一个是梁朝伟，另一个当然是刘德华。但他们很努力，彻底将自己的身形改变了过来。 难得刘天王不断努力，一山一山爬上去，电视，电影，歌唱、商业，他是一个好榜样。他给青少年一个正确目标——人，必须不断努力，不断登高。 体形能够彻底得到改变，饮食和运动肯定有一条不比寻常的清单和规律，我们从刘德华的努力可给自己找到借鉴。他也曾对人苦笑说是个饮水...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-20)
信息时报讯（记者熊佳焰通讯员王葳）不少男士在家会拿哑铃杠铃进行健身，锻炼臂力和胸肌，不过并没有同时注意饮食的配合。广州医科大学附属第五医院骨科主任钟伟斌指出，练哑铃杠铃，如果能在注意动作准确的基础上，也同时形成辅助的良好日常饮食习惯，健身效果将事半功倍。 信息时报讯（记者熊佳焰通讯员王葳）不少男士在家会拿哑铃杠铃进行健身，锻炼臂力和胸肌，不过并没有同时注意饮食的配合。广州医科大学...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-20)
虽然已入秋日，但气温比起夏季却有过之而无不及。只要一日天气晴好，那么短裙、热裤便一日不能下线，“贴秋膘”这件事也就不能太过放纵。又想好好享受美食，又想身材完美没有瑕疵！ 难道真的只能禁食，让卡路里摄入为0吗？看看T台上的仙女们，难道她们真的是靠喝露水活着？于是我们最近研究了下超模们的食谱，发现真的大有学问，不仅卡路里低，营养价值高，还利于美肤，并且没有想象中那么难以上手！想要好身...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-20)
日常的健身，能不能达到强壮男人性功能的作用？如何健身才能让男人的战斗力更强？ 健身，一定程度上对性功能确实是有好处的。男科医生在实际工作中，也会建议来就诊的患者去健身。健身对性功能的好处体现在以下几个方面。 首先，它可以改善男人的心肺功能，加强心肺的搏出量，这无疑能够帮助男人在床上表现更好，更有耐力。其次，一般情况下，健身可以减少身体的脂肪含量，而增加肌肉含量。从专业角度讲，减...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-20)
身体瘦弱的人，想要通过健身增肌来增重，同时又无意走“职业健美”路线，只希望能够增加一些肌肉，对肌肉线条和分离度等高级指标要求不高，具体应该怎么做呢？ 身体瘦弱的人健身，其实跟普通人健身增肌，大体上是基本相同的，但是需要注意一些细节。我就来从训练和饮食和作息3个方面，来给你尽量详细地说一下。 身体瘦弱的人健身增肌，很多人都说要全做力量，尽量不要碰有氧运动；其实这种说法是很片面的，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-31)
天天跑健身房但效果却总是不理想？其实很多人都把“吃”的部分忽略掉了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。很多人都非常羡慕健身教练的好身材，想知道他们每天都在吃些什么吗？如果你也能坚持这样的饮食习惯，拥有好身材指日可待。 粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素C，让你的精神变得很好。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-30)
啊宅在还没接触健身之前就已然是一个吃货了，如今开始走这条路也是强忍着泪水戒掉很多不该吃的东西，不得不说，“ 一般在健身过后，小伙伴们都会进入饕餮状态，甚至还有的小伙伴觉得完成了训练就要来一顿炸鸡、一顿烧烤来犒劳犒劳自己，这些个行为都极易让你的运动成果化为泡影 啊宅刚开始的时候，什么水煮青菜、蒸鸡胸脯肉、疯狂吃鸡蛋白，甚至类似金钟国那样的鸡胸脯肉榨汁都尝过（说起来都是泪...
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