Tag "健身食谱" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-17)
随着天气逐渐变暖，即将有一大波马甲线与腹肌强势登陆朋友圈，你准备好了吗？ 好身材背后的秘诀，总结起来无非是管住嘴迈开腿，这六字箴言看似简单，做到却不容易。但如果让你的爱豆成为贴身教练，又有身形轻巧、厨艺高超的智能助手为你量身定制营养食谱，想必这个夏天，你一定会成为这条gai最靓的仔。 近日，运动科技品牌 Keep联手九阳代言人邓伦，重磅推出「九阳·马甲线雕刻」专属腹肌课程，打造10天腹肌养成计划。同时，Keep专业营养师还与九...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-17)
运动流汗，人体的电解质会让钾元素流失，而钾元素却对细胞活动很重要，所以运动后要及时的补充钾元素。香蕉中含有丰富的钾元素，运动后吃香蕉有利于补充钾元素。同时香蕉摄入体内中，最终分解的物质是呈碱性的，有利于体内酸碱性平衡。 运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供，而体内储备的碳水化合物却非常有限，人运动后，之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常优质，是运动后补充碳水化合...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-17)
LazarAngelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，他是健身教练、男模、健美运动员，身高为183CM(6”0)，体重为88KG(195lbs)。自2006以来一直参加不同的比赛，从没有失败至少赢得铜牌。 在他的个人健美和健美教练生涯之前有着10年的职业篮球经验，他经常带领他的球队赢得各种比赛而且他是一个主要的得分点。 16岁他加入保加利亚国家青年队。18岁时，参军1年半，在那里他发现了他的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-17)
作为健身健美人群，蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质，肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。除了鸡胸肉和牛肉，你还可以尝试这些食物来补充蛋白质哦~ 鱿鱼的口感浓密厚实，吃起来有点像鸡肉。如果平时没有时间准备饮食，不妨买一些罐装的鱿鱼。每100克鱿鱼中含有高达25克的蛋白质。更棒的是，在这100克中，几乎没有碳水，而脂肪含量也只有2.8克。 藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-14)
我们健身都知道蛋白质的重要性，我们也想快点摆脱自己的脂肪，但是真的是这样吗？我们时间的万物都讲究的是过犹不及，对于健身也是，不管训练还是饮食，平衡和谐才是最重要的，这篇文章的目的是教你认清，蛋白质与脂肪在健身中失衡的代价。 我们在健身中补充蛋白质是必须要的，但是不是一味的去补充，如果蛋白质过量会怎样呢？ 蛋白质在吸收的过程中，会产生大量的含有氮的废物，这些废物则需要我们肾脏功能过滤排出，所以过量的蛋白质会导致我们肾脏一直处于一个...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-14)
断断续续健身一年多，体脂率从25降到18，体态好了很多。但是马甲线被一层脂肪覆盖着，隐隐约约的就是出不来，很是心累。心累之余反思了一下，发现自己虽然一有时间就往健身房跑，训练的强度也不算小，但是在吃上完全没有控制，小火锅、黑森林蛋糕、烤串……说来就来一波，简直不要太放纵啊。这样下去，我心心念念的马甲线何时才能见到天日，是时候在吃上控制一下了! 怎么控制呢?两点：一是提高代谢值，二是减少食物的摄入。总的说来，就是要选择整体热量值较低...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-14)
很多人在训练中刻苦训练，但没有得到理想的增肌效果。如果你在训练上没有问题，那就是因为你的饮食问题了。对于那些为了增强肌肉而锻炼的人来说，必须选择正确的饮食方法才能获得更好的健身效果。 为了获得肌肉的增长，必须确保身体摄入热量大于消耗，因此充足的摄入至关重要，而且对于大重量训练而言，有足够的食物维持肌肉的力量，营养是肌肉恢复的重要来源，其中蛋白质尤为重要。对于增肌健身者来说，每天的营养摄入应包括1.5-2.0克蛋白质。 对于想...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-14)
相信很多人都怀念自己20岁左右的日子，正值青春年华，无论是年龄还是身体状态都是再也回不去的神经。可在有的人看来，所谓的黄金年代不过是不堪回首的黑历史，实在没有什么值得炫耀。 今天的女主人公名叫Jelly，是一名瑞典健身MODEL，今年28岁。虽然现在的她身材健康有型，漂亮的马甲线时刻挑战你的视觉认知。但你能想象么，在她、20岁左右的时候，由于不健康的生活方式，她的体重一度高达140斤。 看她性感高挺的臀线将女性魅力淋漓尽致地表现...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-14)
说起这个减肥来，还真的有一套，每个人都会有自己的一套减肥方法，今天小编就带大家看一下一位50岁的“冻龄女神”，这位“冻龄女神”真的不比娱乐圈中的那些女神差，因为都50岁了，还活得像35岁的女人一样，整天都是以及旅游，虽然儿子都25岁了，但是两人在一起就像情侣一样，小编分析了这个“冻龄女神”的食谱，才发现了奥秘，今天小编就来给大家分享一下！ 午餐：首先午餐前半小时左右吃一个苹果，这样就会有饱腹感，午餐就不会吃太多。三块纯瘦牛肉＋一根...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-14)
相信很多人都怀念自己20岁左右的日子，正值青春年华，无论是年龄还是身体状 今天的女主人公名叫Jelly，是一名瑞典健身MODEL，今年28岁。虽然现在的她身 材健康有型，漂亮的马甲线时刻挑战你的视觉认知。但你能想象么，在她、20岁 短4个月内，成功减掉30斤的体重，她也从此迷上了健身。现在的她身高1米61， 体重104斤。看她负重屈膝抬腿卖力地锻炼腹部，你就知道对于健身她有多执着 来一张照片你就能看到她的变化。20岁的时候...
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