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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2016-11-24展开全部1、尽量多用蒸、煮、炖和凉拌的烹调方法，减少烹调油用量，每天25克（约2汤勺半）为佳。 2、少喝甜饮料和酒（尤其是啤酒，往往一不小心就超量），甜饮料一般含糖10%以上，每一小罐（330毫升）可乐，含35克糖，热量594千焦（142千卡），需慢跑约20分钟才能消耗掉，且含...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
在健身房教练给的食谱偏向于迅速减肥。他给的是早餐一个鸡蛋加一个蛋清，几片面包，一袋牛奶。中午正常，就是要少油。晚上就让我吃蘸酱菜，还不让蘸酱。。。 每天晚上6点都有单车，但是得提前有20分有氧热身，那我晚上几点吃，吃什么？不吃得饿吧？ 我不要网上粘的答案，那个我看过，我要针对我的。你们答得都不是我想要的呀展开我来答 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
本人男性，净高178厘米，净重74公斤。以前是运动爱好者，四肢肌肉还不错，躯干部分比较差，后背肉很肥厚，前面确没什么肉，重点想改善重（胸肌、腹肌、）。我公司有训练室，大型器材也... 本人男性，净高178厘米，净重74公斤。以前是运动爱好者，四肢肌肉还不错，躯干部分比较差，后背肉很肥厚，前面确没什么肉，重点想改善重（胸肌、腹肌、）。 我公司有训练室，大型器材也有。请真正专业人士...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2016-05-16展开全部你好，21天减肥食谱更多追问追答追答希望能帮到你 （2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。 （4...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你模仿那些书上的饮食计划，多半是半途而废，因为我们准备与实施太麻烦了。我以前也这么做过，最后还是没有坚持住。 第二餐10：15：面包片或香蕉、蛋白粉料少或瘦肉200克、西红柿和黄瓜各一个 第七餐（睡觉前）：面包片、缓释蛋白一份我每天会在早上做好第二、...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
早餐我们一定要吃好，主食我们应该选择含有大量碳水化合物的杂粮，同时一杯牛奶，两个鸡蛋，再加上几片全麦面包 这样的早餐包括了碳水化合物，优质的蛋白质，这不仅会让我们一天充满活力，同时对于健身的人来说也是滋补！ 健身的人消耗比较大，所以在午饭之前我们可能会有轻微的饥饿感，所以我们可以吃一个苹果！苹果还有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防止便秘！ 同时苹果中也...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部1、尽量多用蒸、煮、炖和凉拌的烹调方法，减少烹调油用量，每天25克（约2汤勺半）为佳。 2、少喝甜饮料和酒（尤其是啤酒，往往一不小心就超量），甜饮料一般含糖10%以上，每一小罐（330毫升）可乐，含35克糖，热量594千焦（142千卡），需慢跑约20分钟才能消耗掉，且含...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-18)
CrossFit这种“硬汉运动”,被这位女子玩的很溜,爷们很惭愧 我变秃了也变强了！真人版一拳超人！纯素食街健大神FrankMedrano 韩国巨兽“黄哲勋”的健身食谱！看完你饿了吗？—在线播放—《韩国巨兽“黄哲勋”的健身食谱！看完你饿了吗？》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)
易胖体质，刚经历了减肥过程，体重200减至150，体脂感觉还是很多，想健身，请教大神如何练，如何吃？不想练腿，因为曾经练过几年体育，腿粗。... 易胖体质，刚经历了减肥过程，体重200减至150，体脂感觉还是很多，想健身，请教大神如何练，如何吃？不想练腿，因为曾经练过几年体育，腿粗。 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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